很多朋友認(rèn)為現(xiàn)在生活水平提升了，營養(yǎng)不良應(yīng)該是從我們生活中消失的一種健康問題了，但其實(shí)在當(dāng)下生活中存在營養(yǎng)不良問題的人并不在少數(shù)，特別是老年人群更為明顯，那么老人預(yù)防營養(yǎng)不良應(yīng)該如何做呢？

進(jìn)入老年，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能都在退化減弱，如果不注意做好養(yǎng)生保健，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，老年人本來生機(jī)就不旺盛，如果營養(yǎng)再缺乏，輕則會出現(xiàn)視物昏花、頭暈?zāi)X脹、四肢乏力、貧血、骨質(zhì)疏松等癥狀，重則會導(dǎo)致肝病、腎病、腦血栓、心梗等疾病，給健康帶來嚴(yán)重危害。

一、飲食注意營養(yǎng)均衡

老年人消化能力減弱，牙齒的咀嚼功能也不強(qiáng)，對于肉類食物和一些過硬的食物，會本能的去抵制，而長期不吃這類食物，必然會造成營養(yǎng)的不足和不全，對此，老年人可以通過調(diào)整烹制食物的方法來解決這種情況，比如對于肉類食物，可以煮成肉糜或者肉湯，既好咀嚼又利于消化吸收。

二、科學(xué)合理的用藥

老年人往往疾病比較多，需要經(jīng)常用藥，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所使用的藥物，大多為化學(xué)類藥物，不少藥物對于腸胃都有著刺激，并且會對食物中的一些營養(yǎng)成分起到阻礙吸收或者分解的作用，所以老年人用藥不慎，會損害腸胃功能，并減少營養(yǎng)的攝取量。正確的做法，應(yīng)當(dāng)是到正規(guī)醫(yī)院求治，并且告知醫(yī)生營養(yǎng)不良的狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下避開有礙營養(yǎng)吸收的藥物，如果不是急重的疾病，建議老年朋友盡量使用中藥進(jìn)行調(diào)理，減少對腸胃的損害。

三、積極調(diào)節(jié)心理情緒

情志對于人的生理活動有很大影響，老年人大都處于退養(yǎng)的狀態(tài)，不再像以前那樣有工作去忙，容易產(chǎn)生失落的情緒。另外，獨(dú)身、兒女不在身邊或者家庭瑣事多等都會影響到老年人的心情，造成食欲降低、胃腸功能紊亂等情況，甚至有些老人患上抑郁癥，長時間不愿意進(jìn)食。這些情況都會引起老年人營養(yǎng)不足。應(yīng)對這類問題，重要的是老年人自身要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，再就是要通過書法、娛樂等活動來調(diào)養(yǎng)情志，振作精神，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

營養(yǎng)不良并不是吃的不好而是吃的不科學(xué)，科學(xué)的飲食需要合理的食材搭配才能讓我們身體攝取的營養(yǎng)均衡才能擺脫營養(yǎng)不良的問題。