人到老年應(yīng)該吃什么好呢?對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)一定要注意合理的飲食，還要加強(qiáng)日常的保健，這樣才能讓老年人的身體更加的健康，接下來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹適合老年人的食物。

1、巧克力有利血管健康

可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。

2、紅酒延緩衰老

適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

3、堅(jiān)果延年益壽

研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢?因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

4、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用。橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率�，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。

5、魚肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了人到老年應(yīng)該吃什么好，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃堅(jiān)果，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒可以延緩衰老等等。