吃飯很多人都會(huì)吃的很飽，但是其實(shí)吃飯吃的太飽也是不好的，八分飽就可以了，八分飽的飲食還可以幫助一個(gè)老人更加的長壽。

飲食控制有助健康長壽

日常生活中注意控制飲食的量，有助于預(yù)防生活習(xí)慣病的發(fā)生，并促進(jìn)人體健康、長壽。

2009年，美國威斯康星大學(xué)韋德魯克(音譯)博士發(fā)表一項(xiàng)歷時(shí)20年針對猿猴進(jìn)行的比較研究結(jié)果。研究顯示，能量攝入控制在70%的猿猴比無能量攝入限制的猿猴無論是疾病發(fā)病率還是死亡率都更低，外貌上也顯得更加年輕。其它多項(xiàng)研究結(jié)果均顯示，將能量攝入限制在每日所需能量的70%能夠有效促進(jìn)健康長壽。

控制飲食也要注意營養(yǎng)均衡

需要注意的是，我們提倡控制飲食量，但同時(shí)還必須注意營養(yǎng)均衡，能量攝入減少應(yīng)當(dāng)限制在全面攝入不同食材的基礎(chǔ)上。有針對人體的臨床研究發(fā)現(xiàn)，限制能量如果不能保持營養(yǎng)均衡，則有可能引發(fā)肌肉量、骨骼量與免疫力的下降，可能造成骨密度低下。

2012年，NIA(美國國立衛(wèi)生研究院衰老研究所)研究發(fā)現(xiàn)，用加入了抗氧化物質(zhì)、營養(yǎng)均衡的食物喂飼猿猴，無論是否有能量限制，二者之間并無明顯的壽命差別。該研究的發(fā)表說明，食物的多樣化與營養(yǎng)素的平衡攝入對人體健康的積極影響比限制能量更大。

老人如果希望自己可以健康的話，在吃飯的時(shí)候還需要注意一下，不要吃的太飽，八分飽就完全足夠了，也可以幫助老人在吃的給方面更加的健康。