老年人經(jīng)常補(bǔ)鈣都有什么好處呢？上了年紀(jì)，骨質(zhì)疏松等疾病開始纏上了老年人，這都是鈣質(zhì)流失引起的，老年人需要進(jìn)行補(bǔ)鈣。那么老人補(bǔ)鈣有什么好處呢?老人如何正確補(bǔ)鈣呢?

1、預(yù)防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

2、防癌

補(bǔ)鈣有助于預(yù)防腸癌�？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項(xiàng)研究則證實(shí)鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補(bǔ)鈣者息肉再生的比率減低24%。

3、降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因?yàn)檫@種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

4、減肥

人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量;另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。

5、防止腎結(jié)石

多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì)，理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調(diào)查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結(jié)石病的危險(xiǎn)性減少1/3。

6、延壽

鈣元素可能是一種延年益壽的養(yǎng)分，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補(bǔ)鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質(zhì)疏松癥。年齡越大，發(fā)病率越高。但此病發(fā)生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關(guān)系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質(zhì)疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。

以上為大家介紹了老年人經(jīng)常補(bǔ)鈣都有什么好處呢，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查表明，老年人從食物中攝取的鈣質(zhì)，一般都未達(dá)到實(shí)際需要量(每天800~1000毫克)。所以，需要經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)。