補(bǔ)腦的食物有哪些?現(xiàn)在大腦聰明都受歡迎，所以我們不能讓自己更笨，要讓所有的營(yíng)養(yǎng)飲食融入我們的身體，讓身體更棒!所以老人孩子都要聰明才好!要吃補(bǔ)腦的食物!

補(bǔ)腦的食物

1. 油性魚類

每天像個(gè)陀螺一樣忙，人們常�；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍�，應(yīng)該打電話給誰(shuí)，中午和誰(shuí)一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說(shuō)，改善腦功能應(yīng)該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等，就有助于大腦健康。

2. 葉類蔬菜

葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素是身體的強(qiáng)效抗氧化劑。此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，對(duì)提高記憶力也很有益處。

3. 雞蛋

雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細(xì)胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問(wèn)題以及實(shí)驗(yàn)動(dòng)手的能力。

4. 綠茶

你知道嗎，人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運(yùn)行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強(qiáng)警覺性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)腦的食物又很多，我們可以用這些調(diào)理自己的身體!讓身體更棒!身體更好!所以不管怎樣不能缺少營(yíng)養(yǎng)飲食的吸收!還有老人更要注意的!多吃補(bǔ)腦的食物讓大腦發(fā)達(dá)!