隨著年紀(jì)的不斷增長，生活中的老年人都會患上不同的心理精神障礙疾病，特別是處在60歲以上的老人，使其都有出現(xiàn)睡眠障礙，繼而感到身體莫名壓抑、沮喪、孤獨等，所以老人們要積極的加以重視起來。那60歲老人吃什么好？

1、巧克力有利血管健康

可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

2、紅酒延緩衰老

適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

3、堅果延年益壽

研究指出，經(jīng)常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

4、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用。橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

5、魚肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

在經(jīng)過上述的有關(guān)介紹后，實際在日常生活中是有很多處在六十歲老人都極易出現(xiàn)的表現(xiàn)癥狀，特別是老人們尤為的出現(xiàn)睡眠不足影響如此時不加以有效調(diào)理會極大影響后期抑郁、焦慮等更多不利心理疾病困擾，所以希望通過此次介紹都加以提高有效預(yù)防。