補(bǔ)鈣是大家都非常重視的一件事情，而對(duì)于步入中老年階段的老年朋友們來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣應(yīng)該成為保健事宜中的重中之重，因?yàn)閷＜抑赋鋈绻�老年人長(zhǎng)期缺鈣會(huì)給自己的健康帶來(lái)下面的五大危害。

中老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致這些疾病

鈣是人體內(nèi)含量最豐富也是最重要的礦物質(zhì)，對(duì)人體健康具有多方面的作用，如維持正常的骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，維持神經(jīng)與肌肉的正常興奮，維持細(xì)胞膜和毛細(xì)血管的通透性及心臟跳動(dòng)，差異凝血功能等。全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)居民普遍缺鈣，特別是嬰幼兒、少年兒童、孕婦和中老年人。

缺鈣可導(dǎo)致多種疾病，中老年人缺鈣其癥狀更為嚴(yán)重，尤其是絕經(jīng)以后的女性。主要有：

1、由于體內(nèi)鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導(dǎo)致血管彈性降低，引發(fā)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化，繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。

2、骨質(zhì)疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易引起骨折。

3、關(guān)節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水;缺鈣還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。

4、鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)可引發(fā)糖尿病。

5、缺鈣可使神經(jīng)興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

我們身體健康所需要的營(yíng)養(yǎng)素絕不只是鈣元素一種，想讓身體的各大器官營(yíng)養(yǎng)素得到及時(shí)的補(bǔ)充。是離不開(kāi)科學(xué)的飲食方法的。