我們每個人的吃飯習(xí)慣都會有所不同，有的人喜歡吃七分飽，而有的朋友則是要吃的才可以，而對于老年人群的朋友們來說，專家更希望大家明白老年人如果頓頓吃的太飽，對自己健康的危害可不少呢！

1、飽食會加重腸胃負(fù)擔(dān)

當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過量的時候，會給體內(nèi)的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，而不能夠被很好消化的食物就會長時間的被潴留在腸道之中，這樣很容易使得身體產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì)。不僅會使人患腸胃疾病，而且還會損害中樞神經(jīng)，使人加速衰老。

2、飽食會損傷細(xì)胞，使人早衰

人呼吸時吸入的氧，其中2%會被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，過多的自由基對人體有害，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動脈血管硬化，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至是死亡。人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快。相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3、飽食使大腦代謝紊亂

飽食后，大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生長因子，它會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導(dǎo)致癡呆，從而縮短人的壽命。

4、長期飽食易引發(fā)肥胖及其他疾病

長期飽食，體內(nèi)過多熱量無法消化，以糖原的形式堆積在肝內(nèi)，如果不能及時消化掉則會轉(zhuǎn)會為脂肪，使人發(fā)胖。發(fā)胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。

老人飲食原則

1、忌多

應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好辦法。

2、忌硬

人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進(jìn)食過硬和油炸或過干食物。

3、忌偏食

老年人飲食應(yīng)多樣化，合理搭配食物，注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。

4、忌寒

老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養(yǎng)身，尤其在寒冷的冬天。

5、忌陳腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌機(jī)能減退，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道其他不適。

身體機(jī)能下降的原因老年人的腸胃功能往往會相對較弱，如果每頓都吃得很飽無疑會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，所以控制好飲食的量老年朋友們也要及時調(diào)整哦。