老人如何科學(xué)食用味精?老年人的食欲本來(lái)就很差，做菜的時(shí)候就愛(ài)多加入一點(diǎn)味精、食鹽提味兒，讓做出來(lái)的菜品更加爽滑、鮮嫩。但是，老人攝入的味精太多，反而會(huì)影響身體器官的正常功能。下面小編就來(lái)介紹一下味精的正確食用方法!

味精對(duì)人體的影響

味精是否有益健康(健康食品)，一直是人們爭(zhēng)論的話(huà)題。其實(shí)味精只要適量食用就是安全的，而且在營(yíng)養(yǎng)和保健(保健食品)方面對(duì)人體健康有益，關(guān)鍵在于如何科學(xué)合理地食用。 味精中含鈉，過(guò)多攝入可導(dǎo)致高血壓。

老年(老年食品)人對(duì)鈉的攝入尤為敏感，所以，老年人和患有高血壓(血壓食品)、腎病、水腫等疾病的人應(yīng)該少吃味精。 當(dāng)食用味精過(guò)多，超過(guò)機(jī)體的代謝能力時(shí)，甚至?xí)��?dǎo)致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對(duì)鈣(鈣食品)、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。

尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導(dǎo)致人體缺鋅，而鋅是嬰幼兒(嬰幼兒食品)身體和智力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，因此，嬰幼兒(幼兒食品)和正在哺乳期的母親應(yīng)禁食或少食味精。who規(guī)定1歲以下的兒童食品禁用味精，我國(guó)則規(guī)定12歲以下的兒童(兒童食品)食品不得添加味精，所以家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多吃天然的鮮味食品。另外，最近有研究認(rèn)為，長(zhǎng)期過(guò)量食用味精可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜變薄、視力下降，甚至失明。