老人要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，注意少吃豆腐，適量的吃豆腐也對身體有好處，但是過量吃豆腐會影響到膽道組織的恢復(fù)，合理飲食可以提高老年人的身體素質(zhì)，并且可以改善生活質(zhì)量，老人飲食注意什么?我們具體了解一下。

一、吃豆腐有好處但也要適量

豆腐富含植物蛋白，老年人腎功能下降，進入其體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后，大部分會變成含氮廢物，由腎臟排出體外。如果老人過量攝入豆腐，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，使其出現(xiàn)腎功能衰退，從而影響其身體健康。另外，過多的蛋白質(zhì)攝入會增加膽汁分泌，患有膽囊結(jié)石的老人若食用過量富含蛋白質(zhì)的豆腐，會影響膽道組織的恢復(fù)。

豆腐中也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，使老人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

豆腐中含有豐富的蛋氨酸，蛋氨酸進入人體后在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，會損傷人的動脈管壁的內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，引起動脈硬化。

豆腐中含有較多的嘌呤類物質(zhì)，患有痛風(fēng)的老人，食用多了會引起其痛風(fēng)發(fā)作。

豆腐中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，能促進人體對碘的排泄，老人長期食用豆腐，就會使體內(nèi)碘大量流失，患上碘缺乏病。

所以，豆腐好吃也不要多吃，控制好量就不會對老年人身體產(chǎn)生消極影響。

二、老年人每天吃1~2個雞蛋最佳

雞蛋因其營養(yǎng)豐富而又易得，成為我們餐桌上最常見的菜肴之一。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。在各類食物中、蛋黃的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值最高，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。

不知從何時起，“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”這些認(rèn)識成了人們眾所周知的“科學(xué)”小常識，其實這是沒有科學(xué)根據(jù)的。醫(yī)師援引英國研究人員最新的研究顯示，沒有發(fā)現(xiàn)人們對吃雞蛋和膽固醇水平升高存在聯(lián)系。

事實上，近年來科學(xué)家們研究還發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。同時，雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

凡事都有個度，過猶則不及。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。身體不需要，就不會再吸收，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，或當(dāng)做熱量被浪費掉，對肝臟和腎臟都不利。

三、喝粥也要注意總能量的攝入

粥因其烹飪時間長，水分含量增高，淀粉糊化更充分，更容易被小腸吸收，所以適合老人食用。不過，簡單的粥稍微動動心思，可作出品種多多、味道鮮美、營養(yǎng)豐富的花色粥。

如煮粥時，可用瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉等剁成肉末入粥，或放入魚肉、蝦肉等做成海鮮粥。如老年朋友有心腦血管方面的疾病，可多選擇“白肉”，如魚蝦類和雞肉，少吃些“紅肉”，如牛肉、羊肉和豬肉。

老人飲食注意什么?老年人飲食盡量選擇清淡易消化的軟食，平時要多吃一些瘦肉，并且要補充維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃水果可以預(yù)防心血管疾病，具有保護心血管的作用，需要控制動物脂肪的攝入量。