老年人如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，應(yīng)該要多吃些含鈣的食物，也要多吃一些魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中含有豐富的氨基酸，對(duì)人體有好處，能夠促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的預(yù)防骨折問(wèn)題的發(fā)生，老人骨質(zhì)疏松吃什么比較好？

1、豆類(lèi)。豆類(lèi)中含有大量的豐富物質(zhì)，比如說(shuō)含有大量的氨基酸。特別是賴(lài)氨酸和精氨酸，這兩種氨基酸是人體所需的必需氨基酸，是合成蛋白質(zhì)的重要組成部分。氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸兩種，必需氨基酸就是人體無(wú)，形成和合成的氨基酸，只能靠攝取外界的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。另外大豆中含有豐富的維生素e，這個(gè)可以幫助我們防止氧化脂質(zhì)的生成，也可以起到延緩衰老的療效，也可以降低血清膽固醇，幫助我們良好的預(yù)防骨質(zhì)疏松這種癥狀。

2、魚(yú)類(lèi)。蛋白質(zhì)對(duì)人體是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是是機(jī)體活動(dòng)的重要條件之一。魚(yú)類(lèi)中有豐富的氨基酸，可以幫助人們合成蛋白質(zhì)，激素。另外魚(yú)類(lèi)中含有大量的一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)磷，鈣，硒，這些都是人體所必需的礦物質(zhì)，也可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、藻類(lèi)食品。像紫菜，海帶這些藻類(lèi)食品都含有大量的海帶氨酸，鉀，磷，維生素b1，B2，C，p，還有大量的氨基酸，這些東西都可以幫助我們軟化血管，預(yù)防冠心病的發(fā)生，另外還可以幫助我們預(yù)防老年癡呆。這些可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

以上這幾種食物可以很好的改善老年人骨質(zhì)疏松問(wèn)題，老年人骨質(zhì)疏松要增加鈣的攝入量，也要經(jīng)常到戶(hù)外鍛煉身體，骨質(zhì)疏松要多吃些豆類(lèi)，豆類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，也要多吃些魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中含有豐富的氨基酸，平時(shí)要經(jīng)常吃些紫菜和海帶。