白內(nèi)障是一種常見(jiàn)的年齡相關(guān)性病變，外界環(huán)境因素也是影響其發(fā)生發(fā)展的重要因素之一。戶外工作者的工作會(huì)長(zhǎng)時(shí)間接觸到紫外線、煙塵、沙塵等，如何預(yù)防白內(nèi)障，保護(hù)好雙眼健康是值得探討的話題。

　　首先，戶外工作者應(yīng)該帶上合適的防護(hù)眼鏡或近視眼鏡，在紫外線強(qiáng)烈的情況下可以有效地抵抗紫外線對(duì)眼睛的傷害，并防止灰塵和細(xì)菌的直接接觸，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　其次，工作者在工作時(shí)避免長(zhǎng)期仰頭或低頭，避免眼部疲勞產(chǎn)生。同時(shí)在休息時(shí)也應(yīng)注意保護(hù)眼睛，強(qiáng)制休息，給眼睛一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間，促進(jìn)眼球的血液循環(huán)。

　　此外，適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，更有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生�？茖W(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，富含維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，同時(shí)控制糖分和脂肪攝入，以保持身體健康。

　　最后，重視眼睛的衛(wèi)生及清潔。每天認(rèn)真洗臉洗手，避免眼部接觸外界的帶菌物質(zhì)，以減少眼部感染的發(fā)生。眼睛有異物感時(shí)，應(yīng)及時(shí)用流動(dòng)的清水沖洗，避免用手和毛巾擦拭眼睛，防止眼睛的細(xì)菌感染。

　　總的來(lái)說(shuō)，戶外工作者要預(yù)防白內(nèi)障，保護(hù)好雙眼，應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期堅(jiān)持以上的預(yù)防方法。同時(shí)也應(yīng)該建立健康的生活規(guī)范，保持良好的工作及生活狀態(tài)，以保證身體的健康與抵抗力，降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。