享受嗎？當(dāng)然！夏天來臨，我們看著瘦瘦的人們穿著短褲、單圈，我們這些胖子心里都很羨慕嫉妒吧！難道我們不想瘦嗎？當(dāng)然想！但就是減不下來，根本的原因就是我們太懶了。今天我要給大家介紹的就是專屬于懶人們的瘦身小妙招。

　　第一招：肩腰運(yùn)動(dòng)法

　　兩腿張開至與肩同寬的步幅站立，全身挺直，腰腹收緊，肩胛骨后仰，兩臂屈肘打開，上臂往后拉開，胸廓外擴(kuò)，然后以肩關(guān)節(jié)為圓心，從內(nèi)向外地畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)。肩胛骨往內(nèi)收攏，兩肩下壓并前壓，上臂隨之前收，同樣以肩關(guān)節(jié)為圓心，施力帶動(dòng)屈肘的手臂從外向內(nèi)地畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)。最后，放松肩胛骨，雙臂屈肘收攏在胸前，然后從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)。

　　第二招：手臂運(yùn)動(dòng)法

　　打開雙臂，手肘向下彎曲，下臂、上臂、側(cè)身分別相離不緊貼，兩肩下壓放松，手掌打開，手指伸直，掌心向前，然后令肩關(guān)節(jié)向下轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)手臂的線條，讓手臂變得更加緊實(shí)有型。

　　第三招：扭腰運(yùn)動(dòng)法

　　兩腿張開與肩同寬地站立，膝蓋繃直，雙臂向外屈肘，兩手叉腰，然后在右到左、左到右兩種方式下扭腰。這個(gè)動(dòng)作可以幫助減少腰部贅肉，使腰部線條更加優(yōu)美。

　　第四招：身體震動(dòng)運(yùn)動(dòng)法

　　雙腿張開站立，腰腹收緊，上身挺直，兩肩放松，手臂側(cè)平舉，手指并攏，手掌向外，然后左右震動(dòng)身體地扭腰。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

　　第五招：深蹲運(yùn)動(dòng)法

　　同樣兩腿張開至與肩同寬地站立，腰腹收緊，兩手放在骨盆的左右兩側(cè)上，挺胸，臀部的肌肉也要內(nèi)收。向前屈膝，臀部下壓并微微向后突出，上身挺直前傾，但保持垂直與地面，然后一上一下地屈膝站直。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，讓腿部線條更加修長。

　　這些動(dòng)作非常適合懶人，既不需要大量時(shí)間，也不需要過多的器械。只要決心堅(jiān)持，每天抽出一些時(shí)間來進(jìn)行這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，相信不久后你就會(huì)看到明顯的效果。

　　溫馨提示：懶人妹子們都記住了嗎？趕緊行動(dòng)起來，別再夏天穿那么厚了，遮擋你的肥肉。當(dāng)然，如果晚上身體感到虛弱，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好自己的身體是最重要的。

　　希望大家都能夠通過這些簡(jiǎn)單的瘦身小妙招達(dá)到愈加苗條的身材。懶人也能變得美麗動(dòng)人！