如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運(yùn)動，你會怎么樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運(yùn)動鍛煉的人，常常會無精打采，提不起精神來。所以，你必須利用一切可以利用的機(jī)會，開始減肥健身。在本文，要給大家介紹一個最適合這類朋友的健身減肥方法，可以在椅子上完成哦，非常簡單。

　　這個方法叫坐姿轉(zhuǎn)背姿勢，具體步驟如下：首先端坐在椅子上，并用右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手則扶在背后或者右髖關(guān)節(jié)上，然后在吸氣時轉(zhuǎn)動體，并靜止十五到三十秒，此時呼吸要自然，意識力集中在腹部，最后還原呼氣并回到開始的姿勢即可。做完左邊再做右邊，輪流多做幾次。

　　在做這個動作時，還有些要注意的地方。首先回轉(zhuǎn)時轉(zhuǎn)腰、頭、胸、頸、腳要固定，背肌要伸直，頭則是最好向后方轉(zhuǎn)，眼睛往遠(yuǎn)處望，如果能看到綠色的植物，就更好了，還可以放松眼睛。

　　那么，這個動作有什么好處呢?好處可多了，它可以消除背骨的彎曲。緩解腰疼痛和腳的風(fēng)濕，消除肩和脖頸的淤血。而且在擰轉(zhuǎn)腹部，可以給脊柱以及身體各個內(nèi)臟器官造成刺激，從而促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚重現(xiàn)青春狀態(tài)。另外，做完這個動作之后，你會感覺全身舒適，頭腦也非常清晰，更可以消除緊張，讓你工作狀態(tài)更佳。當(dāng)然，這個在椅子上就可以做的動作還能夠幫助你消除腰腹部的贅肉，減肥瘦身哦。