這篇文章是很多人需呀注意的，日常生活中一個不得當(dāng)?shù)男⌒∽藙菘赡苡绊懩闵眢w的曲線，因?yàn)闀r間長了小小的毛病就形成習(xí)慣了，加以時日就不好改了。昂首挺胸保持背部直立是對每一個人的小小要求，可是就這一點(diǎn)很多人都難以做到，更何況愛美的美眉們了，擁有火辣性感的身材是一生所求。今天小編就帶領(lǐng)大家注意日常小小姿態(tài)換你大大迷人曲線。

【日常錯誤姿勢】

1.腰部，坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家里放松的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。

2.后背，對于“后背駝背”者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。

3.頭頸，在桌面工作時，頭部始終比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿勢就能有顯著成效！

正確姿勢塑造迷人美背，首先要養(yǎng)成每當(dāng)注意到時就立刻矯正為“正確姿勢”的好習(xí)慣！持之以恒就能鍛煉到內(nèi)部肌肉組織，并始終保持完美姿態(tài)。

【正確的坐姿】

坐著的時候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲！另外，翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜，所以絕對要禁止。

1.將背脊向上挺，頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向后靠，保持挺直向上。

2.將胸腔向外打開，讓胸腔向后方擴(kuò)張展開，肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道，“含胸”的毛病會壓迫到背部和腰部，對脊椎、腰椎和坐骨神經(jīng)都會產(chǎn)生不良影響。

3.大腿、小腿成直角，大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導(dǎo)致腰部駝背從而產(chǎn)生的骨盤歪斜問題。

4.臀部夾緊，坐著的時候?qū)⒅匦穆湓谕尾可�。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身。

【正確的站姿】

剛開始的時候，請對著鏡子檢查自己基本的站立方法。駝背者很容易有向前傾的姿勢，所以要經(jīng)常提醒自己將上半身向后靠！

1.將頸部挺直，讓后腦勺和背脊成一直線地挺直頸部。若刻意收下巴容易讓頸部拱起，一定要注意。

2.讓肩膀向上提1～2厘米，駝背者肩膀很容易向下垂。要有意識地稍稍提起肩膀。雙肩的高度也要保持在水平位置上。

3.腹肌用力收住，腹部總是放松沒有力氣，這樣會讓背部拱起形成駝背。站立的時候請用力收住腹肌，漸漸你會發(fā)現(xiàn)腹部有變平坦！

4.將身體重心落在雙腳的大拇指指根之上，將身體重心均等地落在雙腳上，能有效防止身體的歪斜。而且，這樣還能使腹肌更易施力。

【空閑時間來瘦背】

針對不同類型改正“駝背”小運(yùn)動，身體每個部位都放松地仰面平躺在地上或較硬的床上。頸部左右擺動以矯正頸椎的歪斜。以右→左的順序重復(fù)進(jìn)行10次。然后上下移動頭部。向下的移動，總是容易全身用力，所以一邊慢慢吐氣，一邊讓身體放松。這個動作也重復(fù)10次。

在這個運(yùn)動中，向上抬起頭部對改正駝背很有效果。后腦勺從貼緊地面到抬起大約15厘米左右，請注意要以自己最大幅度的能力上下移動。

1.有效改正“頭頸駝背”讓頭頸部向上挺直，擺脫?前傾姿勢！兼具矯正歪斜和松弛的功效，能讓整個頭部都瞬間明媚迷人起來。

2.頭部緊緊靠住墻壁鍛煉小塊肌肉，將后腦勺、后背、臀部完全貼在電梯或辦公室的墻壁上，保持30秒鐘。只需這樣就能鍛煉到頸椎的肌肉力

3.有效針對“后背駝背”運(yùn)動一下背部，鍛煉到肌肉力就能讓你的背影展現(xiàn)出完全不同的魅惑感！同時還能讓身體曲線更加纖細(xì)窈窕。

相信功夫不負(fù)有心人，只要您平時注意了這些小小的姿態(tài)問題，擁有迷人的身材是沒有問題的，保證您精神抖擻的走在大街上回頭率都是100%啊，別人都會給你投去羨慕的眼光，這小伙真精神，這小姑娘真颯爽，哈哈，那就趕緊的多注意不好的姿勢吧，養(yǎng)成好的坐姿，站姿吧。