大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對女性減肥很有幫助�；�冰不分年齡，但建議女性現(xiàn)在盡快學(xué)習(xí)，如果你目前還不會(huì)的話�；�冰不需要太多的裝備，適合新手的話就穿運(yùn)動(dòng)裝，溜冰鞋就可以了�；�冰對協(xié)調(diào)能力的鍛煉非常有幫助，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量，每小時(shí)可燃燒420卡的脂肪。如此簡便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來吧！

　　自行車是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。自行車適合任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。你只需要一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。自行車對腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉的鍛煉非常有效果，并且對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有幫助。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)，每小時(shí)可燃燒240卡的脂肪。最重要的是，自行車是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它接近自然，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　慢跑和散步是沒有什么運(yùn)動(dòng)比它更大眾化的，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇慢跑；如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。你只需要運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋，無需額外花費(fèi)。慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。慢跑每小時(shí)可燃燒420卡的脂肪，散步則為240卡。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)低投入，但是貴在堅(jiān)持。

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，它也適合女性。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。不論你是8歲還是80歲的人，都可以嘗試一下高爾夫。適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒就可以開始高爾夫運(yùn)動(dòng)了。高爾夫是種相對較慢的運(yùn)動(dòng)，它需要走6-8公里的距離，揮桿的動(dòng)作有助于身體的伸展，每小時(shí)約可燃燒270卡的脂肪。不僅鍛煉了肌肉，還能使你的心情舒暢。高爾夫在身心雙受益的同時(shí)也需要一定的投入。

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。騎馬適合40歲以下的女性，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。你需要適合運(yùn)動(dòng)的服裝，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。每小時(shí)可燃燒240卡的脂肪。騎馬是一種接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。

　　排球是一項(xiàng)讓我們中的許多人迷上的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。但排球更適合35歲以下的人群，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。你只需要適合運(yùn)動(dòng)的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。排球可以使你的個(gè)子越長越高，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。同時(shí)，它對你的靈敏性的提高也很有幫助。每小時(shí)可燃燒180卡的脂肪。讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)。

　　以上就是最適合女性減肥的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。這些運(yùn)動(dòng)各有特色，適合不同年齡段的女性。無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持，才能收獲健康和美麗的身心。讓我們擁抱運(yùn)動(dòng)，打造自己的完美身材！