在現(xiàn)代社會，對于很多人來說，減肥已成為一項很重要的事情。但是節(jié)食和劇烈運動并不是每個人都能接受，那么有沒有一個不那么劇烈的減肥方式呢？答案是肯定的，一個月一次的清晨減肥運動就是其中之一。

　　這個清晨減肥運動主要是運用了晨飲清身術，這個術語在大多數(shù)人來說可能不是很熟悉，但是它的實際操作相信很多人都做過。每天早上喝一杯淡鹽水，再進行一些簡單的運動，就能夠達到排毒減肥的效果。

　　清晨5點-8點是排毒的最佳時段，這個時間段是大腸的排毒階段，這時應該盡可能去上廁所排便。而進行晨飲清身術就是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

　　晨飲清身術的操作很簡單。首先快速喝23杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式：兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

　　2、風吹樹式：兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數(shù)秒，再左側彎保持數(shù)秒。然后回到中間還原。自然呼吸。

　　3、腰轉動式：兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

　　4、眼鏡蛇扭動式：俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數(shù)秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

　　動作+飲水規(guī)則：做完以上四式后迅速喝23杯淡鹽水，然后重新來一遍上面的四組動作！再喝23杯淡鹽水，共做3輪。最后一次做完后再喝23杯淡鹽水，接著到洗手間排便。整個過程中要注意45分鐘內不要進食，第一次進食可以選擇米粥一類的流食保護清洗干凈的腸壁，一周內還要盡量禁用煙酒、咖啡、堅果、少吃化學加工的食品以及過酸的水果也要少吃。

　　這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快。建議大家周末或者有空閑的時候可以嘗試一下，但如果你是胃潰瘍、十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

　　采用這種清晨減肥運動方式，不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠排除身體內臟中的毒素，讓身體更加健康。但是要注意的是，任何減肥方式都需要堅持，并且注意鍛煉后的飲食和身體維護。