準新娘是婚禮當(dāng)天的焦點，所以許多準新娘都希望在婚禮前能夠瘦身，展現(xiàn)最佳狀態(tài)。下面是一些準新娘必瘦的15條準則，幫助你達到瘦身目標(biāo)。

　　第一條準則是多喝水或者低卡路里的飲料。有時候我們分不清自己是餓了還是口渴，所以會在不知不覺中攝入多余的熱量。解決辦法是多喝水，如果不喜歡白開水的味道，可以嘗試加入一片檸檬或者一小勺果汁，或者泡一些水果花茶。這些都能給開水加味道但是不增加卡路里。

　　第二條準則是多進食水果和蔬菜。在飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來多5-9份的水果和蔬菜，不僅能滿足人體對纖維素的需求，還可以填飽肚子，減少攝入高熱量食物的可能性。同時，水果和蔬菜對健康也有很大好處。

　　第三條準則是要想清楚自己是真的餓了還是有其他的欲望。饑餓感是身體傳達給我們需要能量的信號，所以如果你的進食欲望不是來自于饑餓，吃東西是不會有滿足感的。要控制好自己的飲食，避免過度進食。

　　第四條準則是選好宵夜食品。晚飯后是人們最容易攝入多余熱量的時候，所以要選擇低卡路里的食物作為宵夜。如果無法抵擋想吃的欲望，可以嘗試吃一小袋低卡路里的點心或者半杯低脂冰淇淋，逐漸適應(yīng)后再換成無熱量的茶水。

　　第五條準則是享受自己喜歡的食物，但要控制食量。不需要完全隔離自己和喜歡的食物，否則會引發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗�？梢試L試買少量的喜歡的食物，而不是一次買一整盒。

　　第六條準則是少請客人到家里。在家里請客人吃飯很容易讓人攝入過多的熱量�？梢赃x擇和朋友一起去外面的小吃店，邊散步邊聊天，既可以消耗熱量，又可以享受美食。

　　第七條準則是少吃多餐。每天吃4-5頓飯更有利于減肥，同時減少每餐進食量，增加進餐的次數(shù)。

　　第八條準則是每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉更能產(chǎn)生飽腹感，是減肥的秘密武器。

　　第九條準則是在食物中加入辣椒。辣椒可以增加飽腹感，刺激味蕾，讓人吃得更快。

　　第十條準則是在廚房里儲備一些健康的方便食品。有些簡便易做的食品可以在5-10分鐘內(nèi)做成美味的晚餐，減少叫外賣的可能性。

　　第十一條準則是在飯店里吃小碗。在飯店吃飯時選擇小份量，或者使用小盤子盛菜。這樣可以控制飲食量。

　　第十二條準則是適時吃適當(dāng)?shù)乃�果。吃時令水果和蔬菜是最好的，因為它們最自然最美味。

　　第十三條準則是將餐盤中的淀粉換成蔬菜。減少淀粉的攝入可以減少每餐100-200卡路里的熱量，長期堅持可以達到瘦身的效果。

　　第十四條準則是將注意力從食物上移開。過分關(guān)注食物會增加你的食欲，所以可以做一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的事情，如閱讀、聽音樂等。

　　第十五條準則是全身都動起來。運動對健康有益，可以幫助你減肥并保持身材。要讓運動變成一種享受，不要把它和減肥看作是必然聯(lián)系的。通過運動，你可以保持愉快的心情，同時消耗卡路里。

　　這些準則可以幫助準新娘們瘦身并展現(xiàn)最好的狀態(tài)。在實踐中，要堅持和調(diào)整自己的飲食和運動習(xí)慣，才能取得持久的瘦身效果。希望每一位準新娘都能夠在婚禮上煥發(fā)出自己的美麗與魅力。