現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多人都因?yàn)楣ぷ骱蜕�活壓力大，沒有時(shí)間去健身房或者進(jìn)行其他形式的運(yùn)動來減肥。其實(shí)，走路也是一種很好的減肥方法，簡單又方便。下面小編向您介紹幾種方法，簡簡單單抽點(diǎn)時(shí)間散散步，就同樣可以達(dá)到瘦身效果哦。

　　首先，女性外出一般都會攜帶提包。在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。

　　其次，等車、等信號燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做�？梢岳�用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí)，只要有時(shí)間就做吧。

　　另外，在公共汽車上也能夠做一些小運(yùn)動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個(gè)動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

　　車上沒有座位也沒有關(guān)系，因?yàn)檎局�也能做很多小運(yùn)動。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)�；蛘呤治兆�欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

　　走路的姿勢也非常重要。每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果。

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　最后，走路時(shí)要注意后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實(shí)勻稱。

　　走路雖然看似簡單，但只要能堅(jiān)持，也能達(dá)到減肥的效果。大家不妨利用平時(shí)的碎片時(shí)間，盡量多走路，享受運(yùn)動的樂趣，讓自己更加健康美麗！