自我推拿減肥，減肥不求人

　　如今，減肥已經(jīng)成為了許多人追求的目標。為了減肥，人們不惜想盡辦法，試遍了各種減肥方法。而今天要介紹的自我推拿減肥法，可以說是一種簡單易學(xué)，無需外界幫助的方法，非常適合那些忙碌的現(xiàn)代人。

　　第一種方法是摩腹。我們可以取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動。每次摩動約5分鐘，要注意的是，摩動過程中應(yīng)該感到腹部有熱感。這種方法可以刺激腹部血液循環(huán)，加速新陳代謝，對于減肥效果較好。

　　第二種方法是抱顫腹部，這個方法非常簡便，無論是在家中、辦公室、坐車時、飛機上都能使用，沒有環(huán)境的限制。具體操作方法是：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴，雙小指抵住關(guān)元穴，雙拇指抵住中脘穴。然后輕輕下壓腹部，進行上下小幅度、快速度的運動，每分鐘可以超過150次。這個手法不僅能減肥，還可以降糖、通便、降血壓等。

　　第三種方法是拿揉腹部。這種方法需要將一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，然后順時針依次拿揉，每次拿揉約5分鐘，前兩次的時候可能會有微微疼痛感。這種方法可以幫助刺激腹部血液循環(huán)，加速脂肪代謝，達到減肥的效果。

　　最后一種方法是拿合谷。只需要用一手的拇指和食指相對，捏緊另一手的合谷穴，用力拿捏約1分鐘。合谷穴位于手背上，兩個手指的交叉點附近。這個方法可以促進身體的代謝，有助于減肥。

　　以上幾種自我推拿減肥的方法，都是非常簡單易學(xué)，無需依賴外界的幫助，只要你愿意花一些時間進行操作，相信會收到不錯的減肥效果。當(dāng)然，在進行自我推拿減肥的時候，也需要配合健康的生活方式和飲食習(xí)慣，比如合理膳食和適量運動，才能達到理想的減肥效果。

　　減肥不求人，自我推拿減肥法可以說是一種簡便又有效的方法。用自己的雙手，利用簡單的手法和穴位，可以刺激身體的代謝，加速脂肪的分解與消耗。相信只要堅持下去，不斷努力，你一定能夠看到令人滿意的減肥效果。讓我們一起擺脫肥胖的困擾，享受健康美麗的身材吧！