運(yùn)動(dòng)被廣泛認(rèn)為是減肥的最佳方式，但是哪種運(yùn)動(dòng)的減肥效果最明顯呢？科學(xué)家們對(duì)肥胖者進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將他們分為四組，分別進(jìn)行步行、跑步、騎自行車以及不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：跑步和步行都對(duì)體重減輕有著明顯的效果，但是步行鍛煉所減去的脂肪量明顯高于跑步；而騎自行車需要數(shù)倍于步行和跑步的時(shí)間，才能達(dá)到減肥的效果。因此，可以得出結(jié)論：最減肥的運(yùn)動(dòng)是步行。

　　通過研究發(fā)現(xiàn)，步行鍛煉可以有效消耗身體內(nèi)臟周圍的脂肪。皮下脂肪可以通過手術(shù)或其他方式去除，但想要減去內(nèi)臟周圍的脂肪則非常困難。而通過行走，我們可以鍛煉肌肉，燃燒脂肪，這可以說是最好的辦法了。

　　步行鍛煉輕松而持久，可以進(jìn)行較長(zhǎng)的時(shí)間，使肌肉得到充分的鍛煉，從而加速脂肪的消耗。所以，在脂肪減去的量方面，輕松的步行比需要爆發(fā)力的跑步更占優(yōu)勢(shì)。

　　此外，步行中的擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動(dòng)作能夠鍛煉到身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，僅僅通過屈膝動(dòng)作，就可以鍛煉到腿部的肌肉。肌肉的發(fā)達(dá)會(huì)增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量也更多，這樣脂肪就不容易積存起來。

　　一旦通過步行鍛煉達(dá)到了減肥效果，體形可以保持相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間。只要堅(jiān)持鍛煉，體重反彈的情況就很難發(fā)生。

　　綜合以上的分析，我們可以得出結(jié)論：步行是最減肥的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅可以燃燒脂肪，減去體重，還鍛煉了各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)。而且，步行減肥的效果可以持久，只要堅(jiān)持鍛煉，不易反彈。因此，對(duì)于想要減肥的人來說，步行是最明智的選擇！