如何在周末在家快速減肥？

　　很多肥胖的人都是因?yàn)槿粘Ｉ�活中的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量超出標(biāo)準(zhǔn)。因此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議我們每個(gè)月抽出一個(gè)周末來(lái)進(jìn)行清腸減肥。但如何在周末快速有效地減肥呢？本文將介紹幾個(gè)方法。

　　1、多喝茶

　　在周末的時(shí)候，你很可能會(huì)下意識(shí)地想吃東西。此時(shí)，你不妨試試喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢，來(lái)消除饑餓感。不要信手抓點(diǎn)什么吃。多喝茶還能幫助身體代謝，增加身體的新陳代謝。

　　2、站著干活

　　周末是減肥的好時(shí)間，不要整天坐在那里看電視。你可以做一些像熨衣服、炒菜、插花等活動(dòng)，并且最好是站著做。同時(shí)也是一種鍛煉身體的好方法。當(dāng)你做室內(nèi)清潔工作時(shí)，不要只動(dòng)手臂，全身跟著動(dòng)，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起運(yùn)動(dòng)。

　　3、選對(duì)零食

　　很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)小零食，但不要選擇高熱量的零食。因?yàn)槲覀冊(cè)诳措娨暤臅r(shí)候很容易不知不覺(jué)地吃多余食品，增加熱量。因此，不要在茶幾上放太多零食，如果要吃一點(diǎn)，也盡量選擇低熱量的零食。

　　4、注意吃東西的順序

　　吃同樣的食物，但是選擇的吃的順序不同，身體對(duì)這些食物的吸收程度也是不同的。如果剛開(kāi)始選擇先吃蔬菜，身體會(huì)對(duì)糖和脂肪的吸收阻隔。很多人都喜歡把最喜歡的食物留到最后面吃，但這是不正確的，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)地吃得過(guò)多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　周末減肥的效果很不錯(cuò)，而這些方法能夠快速有效地幫助你減肥。在周末做些清腸減肥運(yùn)動(dòng)，讓你的身體變得更加健康。