瘦身減肥一直是女性們最為關注的話題。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，現(xiàn)代人的體內脂肪含量也越來越高，而且很難減少。因此，如何通過飲食來減少體內的脂肪含量成為了很多人關注的焦點。以下介紹一周果蔬瘦身餐，幫助你減少體內油脂。

　　星期一：油菜

　　油菜是一種很好的減肥食品，它的做法有很多，最好的方法是清炒油菜。油菜富含膳食纖維，可以幫助消化，減少脂肪在身體的堆積。另外，油菜還含有豐富的胡蘿卜素和鈣質、鐵質等營養(yǎng)物質，因此可以幫助皮膚保持光滑，對美容也有良好的功效。

　　星期二：藍莓

　　藍莓也是瘦身減肥的好幫手。藍莓中含有豐富的花青素、果酸等營養(yǎng)物質，可以提供身體所需的營養(yǎng)成分，對身體還可以起到保健的作用。藍莓含熱量較低，果酸成分也較高，可以幫助促進新陳代謝，對減肥瘦身有良好功效。

　　星期三：黃瓜

　　黃瓜是一種含水量很高的蔬菜，可以幫助身體補充水分和缺乏的礦物質，從而加快血液的循環(huán)，有助于解決便秘的問題。黃瓜含有丙醇二酸，這種酸可以抑制攝入的糖類物質轉化為脂肪，這樣就可以減少身體脂肪的堆積，因此同樣可以起到減肥瘦身的功效。

　　星期四：菠蘿

　　菠蘿是一種很好的減肥食品，菠蘿汁中含豐富的物質可以幫助酸解體內多余的脂肪，從而減少脂肪的產生。此外，菠蘿中還含有一種菠蘿蛋白酶，可以幫助分解食物中的蛋白質，幫助身體更好地消化食物。但是要注意菠蘿不能和雞蛋一起食用，會使蛋白質直接凝固起來，不利于消化。

　　星期五：苦瓜

　　苦瓜富含清脂素，可以幫助快速地讓脂肪進行新陳代謝�？喙系暮�水量很高，可以為身體補充缺乏的水分，從而加快血液的循環(huán)，有助于解決便秘的問題。但是要注意苦瓜寒性較強，不宜多吃。

　　星期六：西瓜

　　西瓜是一種富含維生素C、蘋果酸等營養(yǎng)物質的水果，可以幫助身體進行新陳代謝，消耗身體殘留的廢物。西瓜的熱量很低，不含有任何膽固醇成分，因此不怕有脂肪堆積的