夏天到了，很多人開始著手減肥。減肥是一項需要用正確科學(xué)的方法才會有效果的任務(wù)，特別是飲食方面，如果選擇了錯誤的食物，不但沒有減肥作用，反而會幫助我們長肉。下面介紹幾種常見的增肥食物，需要引起大家的注意。

　　1、熱狗、辣椒、奶酪

　　熱狗、辣椒、奶酪這些食物不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心。熱狗通常是包裹在玉米面包里，可能和棒球賽聯(lián)系在一起。辣椒更是會讓人的胃口大開，但是辣椒里的脂肪含量也不低。奶酪是一種傳統(tǒng)的食品，不過含脂肪量極高，盲目地食用會增加體重。

　　2、巧克力

　　巧克力是一種讓人無法抗拒的美食，特別是黑巧克力，對人體是有益的。黑巧克力中含有可可堿，有助于消耗脂肪，同時有一定的保護心臟的功效。但是巧克力也是高脂肪高熱量食物，如果過量攝取會增加體重，因此還是要適量食用。

　　3、上午茶

　　上午茶在春季很流行，但是典型的上午茶卻很容易讓人長胖。比如炒菜、香腸、蛋餅、圓形圣糕等美食，都是高熱量高脂肪食品，容易在短時間內(nèi)吸收大量熱量。

　　4、調(diào)味料

　　在食物上使用調(diào)味料也可能會增加熱量和脂肪攝入量。比如在草莓上覆蓋生奶油、在蘆筍上蘸荷蘭醬、用高熱量的沙拉醬來拌沙拉等做法，都可能增加食物的熱量。

　　5、飲料

　　冰淇淋飲料、冰咖啡、瑪格麗特酒、冰沙等季節(jié)性飲料是春季休閑、社交的好選擇，但是這些液體飲料含有大量糖分和熱量，容易導(dǎo)致額外的脂肪攝入。

　　6、甜點

　　甜點是很多人喜歡的食品，不過撒滿堅果、巧克力的甜點含有大量熱量和脂肪。雖然怕胖的人要遠離美味的甜點，但想要增肥的人卻可以選用這些高能量食物。

　　7、冰激淋

　　冰激淋是春季最受歡迎的食品之一。作為高能量的食品之一，冰激淋含有大量的糖分和脂肪。因此頻繁或過度地食用會導(dǎo)致體重增加。

　　8、沙拉

　　沙拉是很多人心目中的健康飲食的代表，但是如果加入了高脂肪高熱量的蛋黃醬沙拉等調(diào)料，其熱量和脂肪含量也不容忽視。在春天進行野餐時，要注意選擇健康的沙拉。

　　9、燒烤

　　美味的燒烤是很多人的最愛，但是烤制過程中加入的各種醬料、油脂和肉類都會增加熱量和脂肪含量，導(dǎo)致體重增加。因此選擇燒烤時要注意控制食量，盡可能選擇低熱量食物。

　　10、椰子

　　椰子是許多菜式中常見的配料，但是含有大量的飽和脂肪和卡路里，容易增加體重。椰子多與其它高熱量高脂肪食物搭配，比如油炸椰子蝦，容易導(dǎo)致體重增加。

　　通過了解這些增肥的食品，我們可以更好地掌握飲食減肥的小常識，選擇更健康、低脂肪、低熱量的食物，科學(xué)減肥，保持健康的體態(tài)。