想要減肥，飲食是關(guān)鍵。只有通過合理的飲食控制，才能真正健康地瘦下來，并保持窈窕體態(tài)。以下是一日三餐的減肥食譜，讓你瘦不停。

　　早餐推薦：

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，有助于健康地度過一整天。

　　1.水煮蛋：蛋白質(zhì)是消耗熱量的重要來源，而且蛋黃中所含的脂質(zhì)有助于為人體提供能量。

　　2.粥：粥含有大量水分，容易消化，能夠緩解便秘。

　　3.牛奶：營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，物美價(jià)廉，能夠補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，對身體健康十分有益。

　　4.火腿：含有豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪，容易消化。此外，火腿還能夠補(bǔ)充身體醣類代謝時所需的維生素B1。

　　早餐推薦食譜：

　　火腿三文治1份，脫脂奶1杯。

　　午餐推薦：

　　午餐熱量應(yīng)該適中，蛋白質(zhì)和纖維素的攝入十分重要。

　　1.日式排毒咖喱飯：這道菜肴清淡健康，其中馬鈴薯、豬肉、白洋蔥和紅蘿卜的熱量比較低，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　2.美容瘦脂排體內(nèi)油湯：這道菜肴是一道營養(yǎng)豐富，低脂肪的菜肴，其中的白蘿卜、韭菜、海帶、馬鈴薯、紫薯和油豆腐皮都含有豐富的纖維素，能夠瘦身美容，調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境。

　　午餐推薦食譜：

　　日式排毒咖喱飯1份或美容瘦脂排體內(nèi)油湯1份。

　　晚餐推薦：

　　晚餐也應(yīng)該清淡為主，葷素搭配，可以選一些低熱量的蔬菜。

　　1.綠豆粥：綠豆含有豐富的膳食纖維，能夠防止便秘，而粥的熱量也比較低，適合晚上食用。

　　2.生拌茄泥和生黃瓜：蔬菜含有豐富的纖維素和維生素，生吃可以更好地保留其中的營養(yǎng)成分。

　　晚餐推薦食譜：

　　綠豆粥1碗，饅頭1個，生拌茄泥，生黃瓜1根。

　　減肥并不是一件困難的事情，只要控制好飲食，采取健康的生活方式，便能成功瘦身。希望以上減肥食譜能夠幫助大家，讓你瘦不停，迎接健康美麗的生活。