要想達到活血凈膚、益氣補血的目的，有一個方子很適合，取30克紅棗，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥，早晚服食。

另外，運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的運動。不過，運動貴在堅持。推薦給大家一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好。選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。