你可能會發(fā)現(xiàn)同一年齡的朋友給別人感覺可能并不一樣，有些人看上去會很顯老，而有些人看上去卻很年輕，這就是一個人的衰老程度快與慢。生活中抗衰老的食物有哪些?抗衰老最好的方法是什么?我們又要如何抗衰老?

吃什么抗衰老

1、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

3、西紅柿許多模特用它來保持身材

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

4、草莓具有增白和滋潤保濕的功效

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面�，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

5、櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

如何抗衰老

1、早晚仔細(xì)清潔

皮膚清潔是防止皺紋生成的重中之重，因?yàn)榄h(huán)境污染、空氣污染，導(dǎo)致廢氣、塵埃依附著皮膚，而電腦輻射也是皮膚的一大隱患，這樣臟污若是不仔細(xì)清潔，很容易產(chǎn)生皺紋。平時一定要重視洗臉，選擇一款性質(zhì)溫和的洗面奶，在清潔前，使用熱蒸汽將臉部毛孔打開，然后在洗臉，建議先洗澡再洗臉，利用洗澡時的熱水蒸汽幫助毛孔打開，或是使用蒸汽儀。洗臉?biāo)�建議用溫水(晚上)，清晨醒來后使用涼水。另外洗臉時也按摩手法要輕，不要用太重拉扯肌膚，易形成皺紋。

2、去除角質(zhì)后輕輕按摩

臉部角質(zhì)堆積易使皮膚暗淡無光、粗糙，皺紋也會變的更明顯或是滋生皺紋，因此清理角質(zhì)也是抗皺護(hù)膚的重中之重。去角質(zhì)時，按摩手法不宜過重，特別是使用物理性的顆粒去角質(zhì)產(chǎn)品。去角質(zhì)后，皮膚皺紋的線條也會有所淡化，保養(yǎng)品的吸收效果也會更顯著，從而改善皮膚的整體狀態(tài)。

3、眼部護(hù)理

眼部肌膚是最為脆弱的，因此要著重護(hù)理，不要等到25歲后才使用眼霜，女人20歲開始便在消耗膠原蛋白，會慢慢走向衰老，因此建議20歲-25歲使用保濕型的眼霜，25歲過后使用抗衰老的眼霜。如今已很少有人可以離開電腦，看小說、玩游戲、熬夜看電視劇，這些都會令眼部的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生眼袋、黑色圈、浮腫等問題，因此在使用眼霜時，建議搭配按摩手法，促進(jìn)血液循環(huán)和眼霜的吸收。女人25歲后一定要勤做面膜，或是勤按摩，以防眼部衰老下垂。

4、出門防曬

紫外線是皮膚衰老的催化劑，它不僅會增加皮膚中的黑色素，也會蒸發(fā)掉皮膚中的水分，令肌膚變的干渴無光澤，形成細(xì)紋、皺紋。因此一定要在出門前涂抹防曬霜，特別是在夏天更要做好防曬工作，防曬霜最好是選擇適合自己的膚質(zhì)的，另外也要注意防曬霜的溫和性。出門前除了涂抹防曬霜，還要配備好防曬傘和太陽眼鏡。每次涂抹了防曬霜，都要注意卸妝，否則很易堵塞毛孔，引發(fā)痘痘、毛孔粗大等問題。

5、經(jīng)常保濕

皮膚需要水份，水份充足才能呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)，皺紋、細(xì)紋才沒有滋生的空間。夏天炎熱，長期呆在空調(diào)房、面對電腦，已是常事，但這會令肌膚越來越缺水，導(dǎo)致細(xì)紋生成成，因此除了日常的保濕水和保濕乳外，還要勤敷補(bǔ)水保濕的面膜。建議一周2-3次。夏天天氣炎熱，皮膚易出汗，因此乳液要選擇清爽型的，不會給皮膚造成任何負(fù)擔(dān)。

6、保證充足的睡眠

睡眠不足是提前衰老的重要原因之一，長期睡眠不足的人，臉上極易出現(xiàn)皺紋。正常人的睡眠時間因?yàn)槟挲g的不同而有所改變，不過一般在7-9個小時。

抗衰老最好的方法

紅棗菊花粥：梗米100克，紅棗50克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目的功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

養(yǎng)顏茶：生姜500克、鹽100克、紅茶250克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。

補(bǔ)血美顏羹：川弓3克、當(dāng)歸6克、黃氏4克、紅花2克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。>>>抗衰老的食物常吃這些給你“好看”

補(bǔ)血美顏羹抗衰老

蓮實(shí)美容羹：蓮子30克、薏仁米50克、芡實(shí)30克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓�蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚之作用。

銀耳櫻桃羹：櫻桃30克、銀耳50克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。

結(jié)語：一個人的衰老程度不同也就可以看出他保養(yǎng)工作做的如何，抗衰老我們必須要從生活小事做起才行，當(dāng)然你首先要對洗臉重視起來。小編給大家推薦的六款抗衰老食物愛美的女性朋友可一定要多食用些。

(實(shí)習(xí)編輯：楊澤涵)