減肥一直是很多人所關(guān)注的一個話題，但是很多人卻不愿意花費大量的金錢去購買減肥產(chǎn)品或是加入昂貴的健身房。在這里我們?yōu)榇蠹冶P點了一些最省錢的減肥妙招。

　　第一種方法：步行。每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且要擺動手臂及原地踏步。步行不僅可以消耗體內(nèi)的熱量，還能加強心肺功能。而且步行是一項非常方便和簡單的運動方式，適合所有年齡層的人開展。

　　第二種方法：上樓梯。無論到哪里，別放棄電梯，如果你每星期上樓梯3-4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400-500卡熱量，另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉。此外，上樓梯還有很多健康的好處，如強化骨骼和加強肌肉的靈活性。

　　第三種方法：跳舞。跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。跳舞不僅可以消耗熱量，還能讓人更加快樂。

　　第四種方法：騎自行車。每星期3、4次，每次持續(xù)半小時，這樣可以讓你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘可以消耗10卡的熱量。如果你想在減肥的同時也享受風(fēng)景，騎自行車絕對是一個很好的選擇。

　　除了運動外，食物的選擇也是很重要的。蘋果、茶葉、香菇、桔子、紅酒、菊花等有助于減肥的食物也是我們可以在家里輕松制作的。

　　不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復(fù)精神、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。

　　蘋果屬于低卡高營養(yǎng)食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當(dāng)然低很多啦！不過營養(yǎng)師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產(chǎn)生營養(yǎng)失調(diào)情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。

　　綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發(fā)揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！

　　據(jù)說喝剩的紅酒可以洗澡暖身兼瘦身。當(dāng)入浴時，熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環(huán)順暢！紅酒含丹寧，可收緊松弛肌膚同時有美顏功效，好多日本女人都戀上紅酒浴，除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以保持身形，令皮膚又白又滑。

　　菊花隨處可見，好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環(huán)。每天晚上在腳踝到小腿部位使用浸泡了菊花的溫水泡腳，可以緩解肌肉勞累，還可以幫助促進睡眠。