臉是女性美麗的象征，但是臉過于圓潤或肉肉的人們通常會感到困擾，大餅臉并不是所有人熱愛的臉型，更是讓許多女性朋友苦惱的問題。那么如何瘦臉，擺脫這一困擾呢？下面介紹八招，幫助您擺脫大餅臉。

　　1.控制飲食

　　飲食是明顯的影響脂肪量的因素之一。同時控制熱量，控制身體內部脂肪的過量積累。在日常飲食中，我們需要減少高油脂、高糖分、高碳水化合物的食品攝入，否則輕易陷入脂肪過多的狀態(tài)，加重臉部過于圓潤的現(xiàn)象。

　　2.飲食清淡

　　多吃清淡的食品也是減肥過程中必不可少的。蔬菜水果類、白肉類、低脂牛奶等都是健康清淡的食品，多吃這些食品不僅可以保持身體健康，也有助于減少脂肪積累。

　　3.避免晚餐過飽

　　晚餐過飽往往是脂肪過多的重要原因之一。同時，晚餐后人體代謝率下降，過度進食會讓脂肪得以在身體內積累。因此，建議控制飲食量，適量的營養(yǎng)攝入更有利于控制體重。

　　4.多喝水

　　多喝水，可以促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，同時還可以及時排出體內不必要的廢物，從而減輕脂肪積累的程度。

　　5.口腔運動

　　如適度地活動口腔，重復發(fā)出一個字母（如o）或聲音（如ha），可以有利于口腔肌肉的活躍度，以增加肌肉量及活躍度的同時，更能瘦臉的效果。

　　6.面部按摩

　　經過專業(yè)化研究人員證明，多次面部按摩可以大大改善臉部的松弛度，并改變面部過于圓潤的氣質。瘦臉技巧包括適當按摩臉部肌肉、刺激梢等，會有意想不到的效果。

　　7.瑜伽運動

　　瑜伽運動因柔和的體式和柔軟的精神受到廣大女性的喜愛。在瑜伽的練習過程中，往往可以利用柔軟的力量，有效的拉伸臉部肌肉，瘦臉效果非常顯著。

　　8.緩解壓力

　　壓力往往會對身體造成負面影響，加重臉部過于圓潤的狀態(tài)。建議適當地安排你的生活，減少壓力，保持優(yōu)秀心態(tài)，讓你擁有優(yōu)美的容顏。

　　總的來說，瘦臉需要科學地進行，需要逐步進行調整和練習。通過以上八種方法，可以幫助你有效地減輕臉部的脂肪積累，改善面部肌肉彈性，讓你擺脫大餅臉的問題，擁有瘦臉減肥的完美效果。