在日常生活中，主婦們可以利用家務(wù)來進(jìn)行減肥和健身。雖然這些運(yùn)動看似零碎、輕微，但累積起來的效果卻是明顯的。比如做家務(wù)、種花、逛街、購物、散步等等，只要多動一些，都會對身體產(chǎn)生好處。而且，結(jié)合生活中的各種動作來進(jìn)行健身鍛煉，不僅節(jié)省時(shí)間，還能避免激烈運(yùn)動帶來的傷害。

　　一天早晨醒來后，我們可以進(jìn)行一些簡單的頭部按摩，比如揉揉眼、搓搓臉，然后用手梳頭發(fā)，這樣可以改善面部皮膚的血液循環(huán)，并使頭發(fā)更加健康亮麗。接著，將雙臂從肩上伸展開來，向后振臂，向后仰頭，這樣可以改善頭部的血液循環(huán)，增加胸腔吸氧量。還可以躺在床上伸個(gè)懶腰，或者將腹部往上挺幾下，這有助于加強(qiáng)腹部肌肉的彈性。此外，我們還可以翻身趴起來，像貓兒一樣用力拱拱腰，將腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這是一套非常好的腰背健身操。

　　在日常生活中，上下樓也是一種非常好的健身鍛煉方式。上樓讓我們同時(shí)進(jìn)行走和跳的動作，不僅可以增加髖關(guān)節(jié)的活動度，還能鍛煉下肢肌肉，使全身肌肉得到鍛煉，能量消耗也會增加。經(jīng)常上下樓梯可以鍛煉心臟，使身體變得苗條。

　　此外，生活中的一些小事情也可以鍛煉身體。比如在晾曬衣服時(shí)，我們可以伸直雙臂，抬起腳跟，這樣可以鍛煉腰背部的肌肉。拖擦地板時(shí)，我們可以不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣能夠讓身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉，使得身體更加勻稱。

　　晚上臨睡前，我們還可以在床上進(jìn)行一些仰臥起坐、俯臥撐，或者進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，也可以搓搓腳心，以緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)�？傊�，只要舉手投足，我們都可以進(jìn)行健身。所以，作為一名主婦，利用家務(wù)進(jìn)行健身是一種非常好的方式，讓我們在繁忙的生活中也能保持健康和苗條的身材。