走路是個不錯的減肥方法，但如果走路姿勢不正確或者方法不準(zhǔn)確，那么減肥效果將是大打折扣，下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法，一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　1、站直，別哈著腰!

　　很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓著背，這會增加膝關(guān)節(jié)壓力，還會使臀部肌肉下垂。走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調(diào)節(jié)身體的平衡。收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……

　　2、腳跟腳尖，誰先?

　　腳跟腳尖，誰先著地，更有利于塑造一雙*呢?事實(shí)是，二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。

　　3、小鳥與鴨子，如果你的走姿像一種動物，愿意是小鳥還是鴨子?堅(jiān)信你會選擇前者!腳掌拍打地面過重會導(dǎo)致脛骨損傷。

　　4、坡上行，上坡的時候走得很快，下坡時候小心翼翼，生怕會摔倒，其實(shí)這樣是不對的。上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機(jī)，應(yīng)充分拉大步幅;下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。

　　快步走進(jìn)階訓(xùn)練

　　打造行走節(jié)拍走得越快，對熱量的消耗也就越大。但這絕不意味著要加大步幅。相反，最佳的競步方式應(yīng)該是提高步速，減小步幅。

　　60秒功效，每天在競步中穿插60秒的疾步行走，甚至是小跑，更利于膝關(guān)節(jié)的靈活性。

　　充分利用走步機(jī)，如果覺得使用跑步機(jī)運(yùn)動量會太大，不妨考慮走步機(jī)。走步機(jī)的坡度可以調(diào)節(jié)，將坡度調(diào)到5度或是10度斜面，功效是在平面上的3-5倍。

　　以上就是走路減肥的正確姿勢和方法，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行調(diào)整和實(shí)踐。走路不僅可以幫助減肥，還可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，對身體健康非常有益。所以，趕緊起身，開始走起來吧！