走路雖然不像跑步那樣運動量巨大、消耗大量的脂肪，但是作為一項保持身體健康的運動，走路卻是很有益處的。走路既可鍛煉人體肌肉，也可以調(diào)節(jié)人體器官功能。而走路減肥法是很多人減肥的選擇之一，何不試試呢?

　　要想通過走路減肥，首先我們要根據(jù)以下方法來行走：

　　第一、加大每一步的步幅

　　如何走路減肥呢？我們首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸。兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。要盡量的大步走路時，你還要盡量地大擺臂，盡力前后直臂擺平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當(dāng)明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經(jīng)，按摩人體50%的經(jīng)絡(luò)。

　　第三、每天固定走路的時間

　　如果你每天晚上7點進行走路，那么到點你就來鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點（特別是糖尿病患者更要遵守這一點）。

　　第四、固定每天走路的距離

　　通常情況下走路的路程不少于3公里時間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來調(diào)節(jié)。但當(dāng)定下每次走3000米后就不能隨意改變了。

　　第五、每天的步行步頻要固定

　　每次走路的速度要盡量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每個星期不能少于5次，3-6個月為一個鍛煉周期。

　　走路減肥不需要任何消耗過多的時間和體力，而且還有利于心血管健康，減少脂肪堆積，降低身體負荷等諸多好處。但走路也要注意事項，例如走路前后要補充身體水分，雖然運動不激烈，但是補充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強并且還能夠促進血液循環(huán)。

　　走路能減肥嗎？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能有效地減肥。走路減肥法每天堅持一點點，就能收到意想不到的減肥效果。讓我們一起暴走吧！