手臂是女性美麗的標(biāo)志之一，但隨著年齡的增長(zhǎng)和久坐不動(dòng)的生活方式，手臂肥胖、松弛成為了很多女性的煩惱。而手臂的穴位按摩是一種易于實(shí)踐的方法，能有效起到收緊、纖細(xì)手臂的作用。

　　手臂的穴位按摩法主要包括阿是穴、曲池穴、手三里三個(gè)穴位的按壓、揉搓、拍打三種方法。

　　阿是穴位于手臂自然下垂最高處的位置，是手臂最重要的穴位之一。按壓阿是穴能夠暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。按壓方法如下：用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)，指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過(guò)大。

　　曲池穴位于彎曲手肘成直角時(shí)，肘彎?rùn)M紋盡頭處，針對(duì)人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。按壓方法與阿是穴相同。

　　手三里位于彎曲手肘成直角時(shí)，肘橫紋下2寸處，起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周?chē)鷼庋�供�?yīng)的雙重作用。按壓方法同樣如上。

　　揉搓法是用四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，在穴位上畫(huà)圈狀按摩。揉搓阿是穴、曲池穴、手三里各1分鐘即可。手臂要放松，手指自然伸直，手掌要緊貼體表，以帶動(dòng)皮下組織一起活動(dòng)。

　　拍打法是用手掌或?qū)�業(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。拍打阿是穴、曲池穴各2分鐘，手三里2分鐘。拍打時(shí)要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位，用力要均勻，動(dòng)作要持續(xù)有節(jié)奏。

　　要想瘦手臂并不是難事，通過(guò)手臂的穴位按摩，可以有效改善手臂的松弛和粗壯現(xiàn)象，使手臂變得更加纖細(xì)美觀。但是，這種方法也需要堅(jiān)持才能取得明顯的效果，建議搭配健康飲食和適量的鍛煉，讓你的手臂更加完美。