中國(guó)有句古話叫防患于未然，就是沒病的時(shí)候去防病，女性尤其需要注意，在美國(guó)每分鐘就有一名女性被冠心病、中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。所以防患于未然從健康的生活習(xí)慣做起。

對(duì)香煙說不：吸煙是心血管的大敵。因吸煙導(dǎo)致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。

控制腰圍：腹部過多的脂肪會(huì)浸入血管，導(dǎo)致血管中酸性脂肪過多，引發(fā)動(dòng)脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應(yīng)引起足夠重視。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘至一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。

少吃鹽：想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內(nèi)。

遠(yuǎn)離飽和脂肪酸：飽和脂肪酸與轉(zhuǎn)基因脂肪將導(dǎo)致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質(zhì)大多存在于餅干和薯片等食品中。

吃多彩食品：如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

一周吃兩次魚：尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當(dāng)吃些吧。

適量喝紅酒:每天一杯，可預(yù)防血壓和甘油三酯過高。

把握時(shí)間優(yōu)勢(shì)：與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時(shí)間推后10年，因此，這10年中，你有足夠的時(shí)間改變生活中的壞習(xí)慣，以保證心血管健康。

冠心病是現(xiàn)代社會(huì)危害人類健康的罪魁禍?zhǔn)祝�隨著其發(fā)病率及病死率的逐年升高，積極、有效的預(yù)防冠心病、延緩病程、減少并發(fā)癥，已是刻不容緩。雖然，冠心病多見于中、老年人，但冠狀動(dòng)脈的早期病變可能在青年時(shí)代就已開始，從基礎(chǔ)病變發(fā)生到出現(xiàn)臨床癥狀一般需要5～10年以上。因此，冠心病的預(yù)防宜及早開始，長(zhǎng)期堅(jiān)持。女性尤其需要注意。愛護(hù)自己從健康的生活習(xí)慣開始！有任何疑問都可以咨詢我們的在線專家！