動(dòng)脈硬化嚴(yán)重的威脅著老年人的生命健康，中老年人一定要注意做好預(yù)防工作，患者要及時(shí)的治療，老年人預(yù)防動(dòng)脈硬化是非常有必要的，那么老年人如何預(yù)防動(dòng)脈硬化呢?

避免精神緊張并戒煙限酒

情緒激動(dòng)、焦慮、抑郁，生活無(wú)規(guī)律，過(guò)度勞累，大量吸煙和酗酒，可影響血脂代謝，使總膽固醇和甘油三酯升高，易促發(fā)動(dòng)脈硬化形成。另外，上述因素還可引起血壓波動(dòng)，對(duì)血管不利。因此，應(yīng)注意避免精神緊張，不吸煙，少喝酒。

堅(jiān)持體育鍛煉

這有利于控制體重增長(zhǎng)，調(diào)節(jié)血脂水平。

合理飲食

適當(dāng)節(jié)制飲食，以免身體超重、血脂異常。避免多吃富含膽固醇的食物，如動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟(特別是腦、肝、腸等)以及水產(chǎn)品中的甲魚(yú)、烏賊、魷魚(yú)和蟹黃等。少吃高糖食物;用植物油烹調(diào)菜肴;多吃高纖維素食物(如粗糧)、蔬菜和水果。

進(jìn)行血管運(yùn)動(dòng)

方法是長(zhǎng)年堅(jiān)持冷水擦身或冷水浴。因體表受冷水刺激后血管會(huì)收縮，血液被迫由身體表層涌入內(nèi)臟，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。待冷水刺激一段時(shí)間后，體表血管又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌入體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，從而使血管保持彈性，延緩老化。

中醫(yī)中藥治療

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)脈硬化的本質(zhì)是“本虛標(biāo)實(shí)”，治則為補(bǔ)虛利濕、活血化淤。補(bǔ)虛可選用黨參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪;利濕泄?jié)峥蛇x用澤瀉、葛根、茵陳、荷葉、虎杖;活血化淤可選用蒲黃、川芎、三七、丹參、紅花、降香。

對(duì)于動(dòng)脈硬化的預(yù)防，中老年人一定要注意做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除不良嗜好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。