冠心病的預(yù)防對(duì)我們患者來(lái)說(shuō)，是很重要的，很多的疾病患者因?yàn)樽约簺](méi)有做好當(dāng)初的預(yù)防工作，所以導(dǎo)致自己被疾病纏繞，那么，我們應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防自己的冠心病呢?下面就讓我們的專家?guī)ьI(lǐng)大家去看下關(guān)于冠心病的預(yù)防吧。

要有效預(yù)防高血壓必須做到：

1、限制鹽的攝入，建議食鹽的攝入量應(yīng)控制在每人每天6克以內(nèi);

2、定期測(cè)量血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓，特別是對(duì)35歲以上的人，體重超標(biāo)者、腦力勞動(dòng)者、有高血壓病家族史者、年老不愛(ài)活動(dòng)者、吸煙酗酒和習(xí)慣嗜重鹽者更應(yīng)如此。

3、控制體重，保持理想體重，理想體重(公斤)=身高(厘米)-105;控制體重應(yīng)從兒童做起。

4、生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，睡眠充足;

5、改變不良生活習(xí)慣，戒煙、戒酒。

6、保持適量運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率控制在102~125/分，或運(yùn)動(dòng)后心率增加不超過(guò)運(yùn)動(dòng)前的50%

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能增加心臟的收縮功能和血管的彈性，可以改變血流動(dòng)力效應(yīng)。一個(gè)體育鍛煉有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收縮力增強(qiáng)，心肌耗氧量并不增加。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可增加心肌的厚度，擴(kuò)大心室舒張期的容積，增加心臟冠狀動(dòng)脈血液灌注，可以有效地預(yù)防心肌梗死和高血壓病。體育鍛煉還可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖類儲(chǔ)存于肝細(xì)胞內(nèi)，從而降低血糖濃度，減少胰島素消耗，有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。體育鍛煉還可以降低血液的粘稠度，預(yù)防腦血栓形成，提高和改善患者的身體狀況，增強(qiáng)、優(yōu)化患者的生活能力和生活質(zhì)量，達(dá)到預(yù)防治病的目的。

高脂血癥的防治以飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法為基礎(chǔ)，藥物治療為主要手段。飲食調(diào)節(jié)的原則是：控制總熱卡量，減少脂肪、、尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，減少飲酒或戒烈性酒。同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如每天保持20─30分鐘的步行、慢跑、體操、騎自行車等活動(dòng)。經(jīng)飲食運(yùn)動(dòng)療法3─6個(gè)月后，血脂下降不理想時(shí)，則必須選擇適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

上面所介紹的就是由我們的專家為大家?guī)��?lái)的冠心病的知識(shí)了，還希望這些知識(shí)是對(duì)大家疾病治療時(shí)非常有效的，也希望我們的患者朋友的工作會(huì)進(jìn)行的十分順利，千萬(wàn)注意要保持身心愉悅哦。