在現(xiàn)在的生活中，我們會(huì)看到很多老年人在運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的身體健康，那糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)是什么呢?這是很多人不了解的，其實(shí)并不是每位糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)中，我們還要注意的事項(xiàng)是非常多的，就此，我們就來(lái)看看糖尿病患者運(yùn)動(dòng)須知的注意事項(xiàng)。

1.從靜止到運(yùn)動(dòng)，身體需要逐步適應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動(dòng)。結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即停止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

2.嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度。不要過(guò)度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。這是糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)中，我們要牢牢記住的，不能掉以輕心。

3.運(yùn)動(dòng)后不要馬上說(shuō)話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的患者，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)前胰島素的劑量�；蛟谶\(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動(dòng)中低血糖的發(fā)生。

4.應(yīng)密切觀察運(yùn)動(dòng)后個(gè)體反應(yīng)，如果每次運(yùn)動(dòng)后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩(wěn)，且有逐漸減慢的趨勢(shì)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適宜。反之，運(yùn)動(dòng)后食欲、睡眠不好，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，接受醫(yī)生的檢查。胰島素最好注射在腹部。若注射在肢體上。運(yùn)動(dòng)時(shí)可使胰島素吸收加快而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。