患有糖尿病的人也越來越多了，給糖尿病患者帶來嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在對(duì)于糖尿病還是以預(yù)防為主，想要真心預(yù)防好糖尿病，糖尿病的危害人們不要忽視。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防糖尿病并發(fā)癥呢?小編教您四招有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

常見的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的第一招就是飲食治療。飲食治療其實(shí)并不復(fù)雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。

每日運(yùn)動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防方法的第二招。每日運(yùn)動(dòng)并非輔助治療，對(duì)于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運(yùn)動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失，因此必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。

第三招預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的方法就是堅(jiān)決戒煙。對(duì)吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內(nèi)皮功能失調(diào)，加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。

有效的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環(huán)。但每日飲啤酒應(yīng)少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才對(duì)健康有益無害。

以上文章就是四招有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的詳細(xì)介紹，不知道您在看了這篇文章后是否都了解清楚了，如果您還有什么不懂的問題或者想要了解更多關(guān)于糖尿病相關(guān)知識(shí)，可以咨詢?cè)诰�專家，專家會(huì)給您解析清楚。