動脈硬化是老年人常見的疾病，它對患者的危害很大，中老年朋友們在日常生活中一定要注意控制飲食，為此我們來介紹一下動脈硬化預(yù)防保養(yǎng)方法。

動脈硬化的預(yù)防和保養(yǎng)

(1)減少對脂肪的攝取：應(yīng)少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。多吃恰瑪古產(chǎn)品可以有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，防止動脈硬化之功效。

(2)不吸煙并防被動吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。

(3)堅持適量的體力活動：體力活動量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可"一次性完成"或分3次進行，每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。

(4)釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。

所以，為了提高中老年人的生活質(zhì)量，中老年朋友們在日常生活中一定要注意控制飲食，戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉，保持情緒穩(wěn)定，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。