女性心臟病患者大部分是由日常的一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要想遠(yuǎn)離心臟病，改掉壞習(xí)慣必不可少，那么女性患者朋友應(yīng)該如何做呢？

1、避免身體肥胖

因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)生概率提高2-6倍，而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品，即以粗糧為主食，如全麥、糙米等。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇低脂食物，少吃動(dòng)物性脂肪。不酗酒，并適當(dāng)降低鹽的攝取量。

2、拒絕吸煙危害

科學(xué)證明，吸煙會(huì)使心臟病的發(fā)生率升高2倍。

3、保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，使小血管變粗，血管就不容易阻塞。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)84000名女護(hù)士的研究顯示，快走這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)極有好處。一個(gè)星期快走至少3小時(shí)，可以降低40%的心臟病和中風(fēng)的幾率。

4、維持規(guī)律生活

倘若作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、精神緊張、心情煩躁等，既會(huì)對(duì)人的心臟帶來(lái)不良影響，同時(shí)對(duì)人的免疫力、生理功能也會(huì)有不良影響。

5、控制慢性疾病

預(yù)防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病等。許多高血壓病人經(jīng)常不規(guī)則服藥，每當(dāng)血壓降低一點(diǎn)就不吃藥，這樣做是不對(duì)的。高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，服用降壓藥，控制了血壓，實(shí)質(zhì)上是保護(hù)了身體的心血管系統(tǒng)。

通過(guò)上面五種預(yù)防心臟病的措施的介紹想必大家對(duì)心臟病的認(rèn)識(shí)又進(jìn)一步了，希望大家都能遠(yuǎn)離心臟病的危害，健康的生活！