對于當代人來說，每個人都有設(shè)置鬧鐘的習(xí)慣，但相當多的人不知道被鬧鐘吵醒的危害，因為人類睡眠有其固有的機制，自然醒來最符合人類生物鐘的規(guī)律。讓我們來看看鬧鐘對血壓的影響。

　　被鬧鐘叫醒相當于喝醉

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活使許多工作人員無法享受休閑的睡眠和自然的覺醒，鬧鐘已經(jīng)成為一個無助的選擇。但實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘喚醒的生理和心理效應(yīng)非常不同。當從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，人們的呼吸將從16次/分鐘增加到24次/分鐘，心跳將加速10次/分鐘，腦電波將從8次/秒增加到30次/秒。如果你突然被鬧鐘喚醒，你會感到心慌、抑郁、不醒和懸掛。如果你突然從深度睡眠中醒來，人們的短期記憶能力、認知能力甚至計算技能都會受到顯著影響。這些能力最多處于正常狀態(tài)65％，等于醉酒者。

　　被鬧鐘喚醒也會引起身體保護性條件反射，提高腎上腺素水平。如果這種狀態(tài)持續(xù)幾天、幾周、幾個月，就會導(dǎo)致高血壓、睡眠問題和精神抑郁。日本工業(yè)健康國家研究所的一項研究發(fā)現(xiàn)，突然醒來的人比自然醒來的人有更高的血壓和更快的心率。愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，當人們睡覺時，身體會發(fā)生一些變化，使人們更容易在早上生病，鬧鐘會加劇這個過程。有報道稱，鬧鐘會導(dǎo)致猝死。

　　盡量睡到自然。如果鬧鐘聲音調(diào)和，最好溫柔

　　因為自然醒來符合人類生物鐘的規(guī)律，人們應(yīng)該試著睡到自然醒來。具體方法是：堅持有規(guī)律的工作和休息時間，在固定的時間睡覺和起床。

　　為此，國外發(fā)明了黎明模擬器，它可以模擬黎明的過程，使臥室逐漸變亮，使人們自然醒來。威斯敏斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器的疲勞和其他不適癥狀明顯低于使用鬧鐘的人。

　　如果你必須設(shè)置鬧鐘，你應(yīng)該使用柔和的聲音或音樂。監(jiān)控手機電磁波影響組織的專業(yè)人士提醒說，建議人們將電子鬧鐘放部至少1米的地方，因為電子表也會產(chǎn)生電磁輻射。

　　我相信每個人都知道鬧鐘對血壓的影響，尤其是高血壓患者，盡量不要在不必要的情況下使用鬧鐘，如果你必須使用鬧鐘，你可以讓鬧鐘的聲音更溫和。