由于心臟病的巨大危害，許多人會(huì)養(yǎng)成良好的飲食和休息規(guī)則，提高身體素質(zhì)，以預(yù)防心臟病。但人們不知道的是，生活中一些看似無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)往往會(huì)導(dǎo)致心臟病。

　　許多人以為多運(yùn)動(dòng)、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過(guò)心臟病的魔爪。其實(shí)這種做法并不完全，因?yàn)檫�有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也會(huì)謀殺你的心臟。

　　霧天在戶外運(yùn)動(dòng)，在空氣污染最嚴(yán)重的霧天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙血液中氧氣的供應(yīng)，使血液更容易凝結(jié)。這樣一來(lái)，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)心臟病。

　　和別人一起抽煙。如果一個(gè)人每周抽三次煙，每次暴露在吸煙時(shí)吐出30分鐘，他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的人高26％。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，增加心臟病的危險(xiǎn)。

　　憤怒會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生巨大的影響。憤怒時(shí)，體內(nèi)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)心臟病發(fā)作。

　　職業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分鐘會(huì)減少你25％焦慮和抑郁。及時(shí)減壓，保持身心健康非常重要。

　　終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂(lè)觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。保持積極的生活態(tài)度有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　做運(yùn)動(dòng)需要很長(zhǎng)時(shí)間。任何定期的體育活動(dòng)都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即使每次只鍛煉5到10分鐘。所以，無(wú)論忙碌與否，請(qǐng)保持定期的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟很有益處。

　　吃燒烤。高溫?zé)�烤食品�?huì)產(chǎn)生一種叫做晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，降低細(xì)胞彈性，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，盡量減少燒烤食品的攝入，選擇健康的烹飪方式。

　　油炸食品。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究中，記錄了8萬(wàn)名女性14年的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣。研究人員發(fā)現(xiàn)，與心臟病關(guān)系最大的是食物中含有的轉(zhuǎn)脂肪酸，這是一種對(duì)人體有害的脂肪。所以，盡量避免吃油炸食品，保持健康的飲食習(xí)慣。

　　抑制憤怒。抑制憤怒會(huì)增加心臟的壓力。如果發(fā)泄，會(huì)讓心臟感覺更舒服，降低心律失常和心絞痛的概率。所以，當(dāng)憤怒時(shí)，請(qǐng)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下。

　　整天懶惰。整天懶惰的人比經(jīng)常強(qiáng)迫自己做劇烈運(yùn)動(dòng)的人更有可能患心臟病。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖和體力下降，增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，積極參與體育活動(dòng)，保持身體健康。

　　狂熱的節(jié)食計(jì)劃。體重波動(dòng)很大的人心臟比體重緩慢下降并保持良好的人弱得多，血流也差得多。所以，合理的飲食和減肥方式非常重要，不可急躁追求減肥。

　　三餐吃得太飽。胃壁擴(kuò)張會(huì)增加肺部壓力，增加心臟代謝，容易誘發(fā)心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太飽，一般70％或80％即可。

　　遠(yuǎn)離朋友。工作中交朋友最少的人心率最高，血壓指數(shù)最不健康，即使在非常時(shí)期。所以，與朋友交往，增加社交活動(dòng)，有助于減輕心理壓力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　臨時(shí)的婚外性關(guān)系會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，75％性交過(guò)程中突然死亡的病例與婚外情有關(guān)，與許多年輕女性關(guān)系密切的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)最大。在調(diào)查和配偶長(zhǎng)期忠誠(chéng)的男性中，醫(yī)生很少發(fā)現(xiàn)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在起床之前，計(jì)算一下當(dāng)天的工作計(jì)劃。早上血壓會(huì)激增。但聽音樂(lè)有助于控制血壓，從而降低早上心臟病發(fā)作的可能性。悠閑愉快的早晨，可以為一天帶來(lái)好運(yùn)。

　　打鼾并不妨礙事情。一半的男性患有睡眠窒息（睡眠時(shí)呼吸暫停一分鐘）和高血壓，通常是由高激素醛固酮引起的。消除睡眠窒息，降低血壓，對(duì)心臟有益。

　　感冒和發(fā)燒隨之而來(lái)。感冒發(fā)燒時(shí)，直接影響心臟功能，如感冒發(fā)燒、全身動(dòng)脈血氧飽和度下降、心臟相對(duì)缺氧工作，容易誘發(fā)心律失常。因此，在感冒發(fā)燒時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，服用適當(dāng)?shù)乃幬铮�保護(hù)心臟健康。

　　把手機(jī)放在胸前口袋里。男人習(xí)慣于把手機(jī)放在夾克左邊的口袋里，靠近心臟。雖然沒有直接證據(jù)證明手機(jī)輻射對(duì)心臟的影響，但最好不要把手機(jī)放在夾克左邊的口袋里。手機(jī)打開時(shí)，最好遠(yuǎn)離身體。

　　通過(guò)了解以上18條不良習(xí)慣，我們知道生活中的一些壞習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致心臟病。因此，人們應(yīng)該注意自己的一些不良行為習(xí)慣，積極糾正，以便更有效地預(yù)防心臟病，保持健康。