在現(xiàn)代社會中，胃疼、胃脹已經(jīng)成為上班族最常見的“小毛病”。雖然有時候我們可以忍受這些癥狀并等待它們逐漸消失，但這樣的行為卻給身體帶來了胃病的隱患。其實，除了注重飲食保健外，平時應(yīng)該養(yǎng)成運動習(xí)慣。一個星期中盡量找出2-3天來運動，可以很好地促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還能預(yù)防胃部不適。

　　以下是幾個適合在家練習(xí)的簡單運動動作，不僅容易學(xué)習(xí)，而且有助于緩解胃部不適：

　　1.跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3-5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。

　　2.伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘，每次重復(fù)做3～5次，能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　3.站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　總的來說，運動是促進身體健康的重要因素。在日常生活中，我們應(yīng)該多運動，少久坐少熬夜，注意飲食衛(wèi)生，提高身體免疫力，這樣才能更好地預(yù)防和減少患病的風險。