事實(shí)上，通過(guò)限食來(lái)控制血糖也要掌握竅門(mén)、遵循原則，首先要做的，就是堅(jiān)持熬過(guò)前三周。

盡管很多人已清楚地認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)于健康的危害，卻總是改不了好吃少動(dòng)的壞習(xí)慣。于是，高血壓、代謝綜合征、糖尿病和冠心病離肥胖人士越來(lái)越近。更有研究表明，高達(dá)八成的2型糖尿病患者都會(huì)伴有超重或肥胖的情況，足見(jiàn)肥胖的破壞力之大。

大量臨床研究向我們揭示了治療糖尿病的最佳方案：體重超標(biāo)人士及肥胖型糖尿病患者應(yīng)每年進(jìn)行空腹血糖和餐后血糖的篩查，以便早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期采取相應(yīng)的治療。此外，體重超標(biāo)者還應(yīng)該意識(shí)到控制體重與防治糖尿病之間的關(guān)系。比如，對(duì)于肥胖型2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該高度重視飲食及運(yùn)動(dòng)在減重降糖中的作用，養(yǎng)成少吃多動(dòng)的習(xí)慣。

不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)希望通過(guò)減少飲食來(lái)達(dá)到降糖目標(biāo)的糖尿病患者對(duì)于這種最簡(jiǎn)便、最有效的方法，卻總難以做到持之以恒。很多糖尿病患者抱怨，在限制飲食的最初幾天，常會(huì)因?yàn)槊坎统缘蒙俣�頻頻感到饑餓，最終在誘人的美食面前敗下陣來(lái)，方才得到控制的血糖忽然間又變得忽高忽低。

其實(shí)，在限食過(guò)程中之所以會(huì)出現(xiàn)饑餓感，是因?yàn)榛颊叩纳眢w為了保持血糖的平衡，將體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪分解成氨基酸，再在肝臟中合成肝糖原。這個(gè)過(guò)程在醫(yī)學(xué)上叫做糖原異生，它既是患者在減肥的過(guò)程中最難熬的時(shí)刻，也是決定患者減肥成敗的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，我們建議采取限食措施的糖尿病患者要想邁過(guò)饑餓這道坎，就一定要熬過(guò)前三周。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若想養(yǎng)成一種好的行為習(xí)慣或者改掉一種壞的習(xí)慣，至少需要3周的時(shí)間。也就是說(shuō)在限制飲食攝入時(shí)，出現(xiàn)饑餓只是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持前3周的時(shí)間，人體本身就會(huì)逐漸適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，進(jìn)而養(yǎng)成限制飲食的習(xí)慣。當(dāng)然，所謂的限制飲食并不表示不吃，而是指平衡膳食。就是用正常的飲食量來(lái)取代過(guò)剩的飲食量，吃七分飽即可。

除了改變生活習(xí)慣，合理安排飲食以外，還需要精確了解糖尿病病因，做到對(duì)癥施治。最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖型糖尿病患者的發(fā)病原因之一是患者的體內(nèi)缺少一種腸道激素GLP-1。如果能夠?yàn)榛颊哐a(bǔ)充這種激素，不僅能使肥胖型糖尿病患者平穩(wěn)降糖，更可以幫助他們控制難忍的饑餓感，同時(shí)也可保護(hù)其胰島素分泌細(xì)胞維持正常的功能。如此一來(lái)，困擾糖尿病患者的難題也就迎刃而解了。