健身者往往選擇在清晨參加運(yùn)動(dòng)，并認(rèn)為早晨是一日之間最佳的鍛煉時(shí)間。但美國健身專家通過對(duì)不同時(shí)間健身效果的研究比較后證實(shí)，對(duì)中老年健身者來說，睡前運(yùn)動(dòng)比清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)可能更具健身之效。 專家們對(duì)此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已江河日下，而睡前運(yùn)動(dòng)既可協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動(dòng)自如從而增強(qiáng)呼吸功能，又可促進(jìn)各系統(tǒng)加速新陳代謝，同時(shí)還可提高肌體恢復(fù)的效率…… 但專家們重申：睡前運(yùn)動(dòng)以做操、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目為宜，而且每次不要超過20分鐘——要是運(yùn)動(dòng)后大感疲勞，那就不但起不到健身之效，而且還可能使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康。