少精癥的保健工作做到位可以在很大程度上減小精子質(zhì)量下降的機會，增強男性生精的能力。男性朋友少精癥自我調(diào)理在日常生活中一般應該做到以下幾點：這里介紹幾種不同的降溫方法進行少精癥自我調(diào)理。

1.穿襠部寬松的內(nèi)褲和外褲。

2.禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場所，避免睪丸長期或經(jīng)常處于溫度較高的環(huán)境。

3.冰袋降溫。有報道指出，每晚用冰袋冷敷陰囊3-4小時，持續(xù)2個月，使50名不育男子，65%的人精子數(shù)量增加2倍以上，其中有17人在5周后使妻子懷孕。

4.少精癥飲食調(diào)理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。