美國密執(zhí)根大學的研究人員發(fā)布了一項關于男性壽命的調(diào)查報告，這個報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。由于來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。

這份最新調(diào)查沒有給出男女壽命的差異是多少，只是說男性青壯年的死亡幾率比女性高三倍。

而按世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計表明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

比如，在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。而在美國一般統(tǒng)計是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。

為什么男性壽命比女性短?

為什么男性壽命比女性短?這是自人類進化以來一個恒久不變的話題和事實。 有個順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實，這些總結是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如，男性基礎代謝高，愛逞強，生活方式不太良好，爭強好勝，愛冒險，火氣大，酗酒等等。

1、吃得多會短命

兩性天生就有一些生理上的差異，其中男性基礎代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世紀 30年代，美國康奈爾大學的營養(yǎng)學家克萊德?麥卡用小白鼠做了一個實驗，對一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營養(yǎng)。而對另一組白鼠則供應充足的食物，讓它們自由攝食，能吃多少就吃多少。結果發(fā)現(xiàn)，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應減少，對人的DNA和細胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。

編輯力薦：

男人必讀 “硬”漢全攻略

為何男人如此偏愛豐滿的乳房

男人8個日常習慣易致殺精

告訴你男人私處十五個秘密

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?

首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。

另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是： 一、睡前散步。 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 三、睡前刷牙。

“三忌”是： 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

久在喧囂的都市中生活，感覺純凈的陽光與空氣、繁茂的植物與活潑的自然界生靈正離我們漸漸遠去。想找回那些簡單而又美好的時光，比如做一個享受的Spa，當我們心無旁騖地置身其中，無論是與水波一起接受清晨陽光的注視，還是在茂密植物包圍中仰望星空，或者一邊傾聽海潮的聲音。一種難以想象的微妙方式令我們回歸自然，享受充滿幸福感的且獨屬于你自己的Spa之旅。

春節(jié)長假，正是一個徹底放松自己的好時機。跟我們一起做一場環(huán)球SPA之旅吧!

不丹Uma Paro酒店 特色：心靈Spa

不丹地處喜馬拉雅山南麓，這里交通不便、經(jīng)濟落后，可是根據(jù)2006年英國萊斯特大學公布的一個“全球快樂排行榜”中，不起眼的不丹居然位居第八名。正是因為如此，我才鼓起勇氣排除萬難來到了這家隱匿在不丹西部重鎮(zhèn)Paro山谷中的Uma Paro酒店，為的是親身體驗能夠帶來快樂的心靈Spa。

在這座以不丹傳統(tǒng)建筑方式建成的Uma Paro酒店里，Spa中心就隱藏在藍松樹林之中，偌大的山林空間中種滿了杜鵑花、山茶花以及繡球花，散發(fā)著不經(jīng)修飾的原始魅力。從這個Spa中心向外看，喜馬拉雅山的壯麗景觀一覽無余;而山腳下則是大片大片的麥田，以及散落其中的小村子。

可以先品嘗一下絕對有益于身心健康的有機菜，它們不僅蘊涵豐富維生素及海洋礦物質(zhì)，還十分可口呢。不過，真正的重頭戲是COMO Shambhala靈性理療，這里的不同Spa療程能夠讓人們的身心達到平衡。不丹式草本熱浸浴是我的最愛，這是一項又名為Five Elixirs Bath的天然治療，過程是將厚厚的麥斯林紗裹著采摘自當?shù)氐牟煌�植物，像麻黃、圓柏等植物的混合物放入熱水中，在其中浸泡，對于緩解關節(jié)的炎癥、松弛疲累的肌肉相當有效呢。這一切無時無刻不在提醒著我，身處于不丹的喜馬拉雅山間，自然、清新的環(huán)境和圣潔的精神力量才是生活的主題。