防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋季養(yǎng)生離不開(kāi)“養(yǎng)收”二字。而具體到房事，就是“休心養(yǎng)性”。來(lái)自仁濟(jì)醫(yī)院、411醫(yī)院、第一人民醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來(lái)醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

白迎堂教授指出，前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎的難以治愈。此外，他還提醒市民，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以市民在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。 “如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō)，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。

防秋燥有妙招，455醫(yī)院痔瘺科主任夏忠建推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

男人在25歲左右，工作壓力(壓力食品)大，應(yīng)酬頻繁，出現(xiàn)了將軍肚，身體素質(zhì)不斷下降，整體面對(duì)電腦，視力下降;想了解從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，飲食如何合理搭配營(yíng)養(yǎng)?如何合理生活起居?

十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)�讓身體受到危害。

魚(yú)+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

豆腐+蘿卜

作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢!

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

中年危機(jī)有很多類型，男性更年期正是其中一種�？朔�這種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環(huán)并不容易。

這正是會(huì)很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進(jìn)行其“藝術(shù)上”的追求。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實(shí)，并促成這樣一種解決辦法：它從長(zhǎng)遠(yuǎn)看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛(ài)你和依靠你的人。

1、生活在40歲時(shí)才真正開(kāi)始

按照孔子的說(shuō)法，40歲的時(shí)候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的，什么是無(wú)價(jià)值的。

我們能夠以更大的信心來(lái)把握住應(yīng)優(yōu)先考慮的問(wèn)題。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思--至少比先前懂得多得多了。

根據(jù)神圣的猶太圣法經(jīng)傳，人到了40歲才是把注意力從集中在體力方面演變?yōu)榧�中在智力方面，而且理解了圍繞著我們的世界。

2、不要追憶那些少數(shù)的珍貴日子……”

是的，“悲秋之歌”把時(shí)間的流失悲嘆為“大好的時(shí)光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒(méi)有時(shí)間去玩等待的游戲。”當(dāng)你進(jìn)入中年時(shí)，不要浪費(fèi)時(shí)間坐在那里等待時(shí)機(jī)以求一鳴驚人，或者讓人承認(rèn)你的隱而未露的價(jià)值。

你現(xiàn)在可以開(kāi)始行動(dòng)并奮力向前，去做那些對(duì)你真正重要的事情。在這里我要再一次引用猶太圣法經(jīng)傳的話：“如果你不為自己而努力奮斗?那么，誰(shuí)將替你奮斗?如果你只為自己而奮斗，那么，你是何許人耶?如果不趁著你還年輕現(xiàn)在就努力奮斗，更待何時(shí)?”

3、要成為新的充滿自信的人

按照梭侖(S010n)的說(shuō)法，40歲至50歲整個(gè)這段時(shí)間里，是“正當(dāng)舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時(shí)候。這正是你開(kāi)始發(fā)表你的見(jiàn)解的時(shí)候，無(wú)論你是作為一名教師、顧問(wèn)還是領(lǐng)導(dǎo)者。

4、關(guān)于新的關(guān)系

一樁另尋新歡的愛(ài)情通常不如你原有的愛(ài)情具有持久力。的確，它有新奇和令人迷醉的戲劇性，但那只是幾個(gè)星期或幾個(gè)月的逢場(chǎng)作戲。

可是，具有代表性的情況是，基于性激情的膚淺的關(guān)系很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛(ài)情關(guān)系地久天長(zhǎng)，你可能會(huì)變成一個(gè)非常孤獨(dú)的人�？赡芮∏∈墙K身陪伴你的那個(gè)女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。

所謂“新”，更多的是指對(duì)她的新的尊重，坦誠(chéng)溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點(diǎn)發(fā)生。當(dāng)你們彼此作為真正的人坦誠(chéng)相見(jiàn)時(shí)，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統(tǒng)角色。

5、跨過(guò)心理上的里程碑

由于你面臨著通過(guò)榮格所提到的個(gè)性化階段，你可以享受到去掉你男性甲胄的輕松感。這種需要總是很強(qiáng)烈，而且不可抵御。你可以讓你一直抑制著的情感　充分表露出來(lái)--放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。

你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動(dòng)，它們總是因?yàn)?ldquo;重要”的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術(shù)家、音樂(lè)家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個(gè)人的身上。

就埃里克森所謂的有生產(chǎn)力特性與只顧自己特性之間的危機(jī)而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產(chǎn)力的特性。的確，保持健康　和年輕有朝氣是很重要的。

但是，除此之外，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得干凈利落，然后繼續(xù)前進(jìn)，走向你的家庭，把你經(jīng)過(guò)艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的社區(qū)里，在你的職業(yè)圈子里，顯示你領(lǐng)導(dǎo)他人的才干，或者甚至在政治舞臺(tái)上倡導(dǎo)你所珍視的社會(huì)價(jià)值觀。要走向世界大展身手，反過(guò)來(lái)又受到世界的擁抱。

6、中年時(shí)期繼續(xù)提高

過(guò)去10年或20年的l0小時(shí)工作日使你精疲力竭了吧?就像查利·卓別林(ChallieChaPlin)在影片“摩登時(shí)代”中所描寫(xiě)的，被固定在蒸汽機(jī)旁以極其危險(xiǎn)的速度沒(méi)完沒(méi)了地車(chē)制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?

由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周?chē)�那些年輕的學(xué)生卻都高升，高你一頭，對(duì)嗎?那么，要打起精神來(lái)：這里是你把周?chē)�的一切都轉(zhuǎn)變成對(duì)你有利的大好時(shí)機(jī)。

在你到達(dá)中年的時(shí)候，你已能有較好的認(rèn)識(shí)，知道你做什么事會(huì)比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點(diǎn)，因?yàn)槟闶翘焐�有此特長(zhǎng)的人。

然而，你必須面對(duì)一個(gè)嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發(fā)生的情況是，你得到的報(bào)酬將會(huì)有相當(dāng)大的減少--至少在短期內(nèi)。

所以，你必須做出決斷：繼續(xù)以高價(jià)(你現(xiàn)在的薪金)向魔鬼出賣(mài)你的靈魂呢，還是變成你的命運(yùn)之舟的船長(zhǎng)(在財(cái)政方面出點(diǎn)兒血，但是不屈服)。你可以放棄現(xiàn)在的教師職位，而甘愿在幾年的時(shí)間里掙不到錢(qián)去取得哲學(xué)博士學(xué)位或醫(yī)學(xué)博士學(xué)位!

哲學(xué)博士或醫(yī)學(xué)博士的稱號(hào)，對(duì)你來(lái)說(shuō)不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情(當(dāng)然要有幾年的犧牲為代價(jià))。金錢(qián)在這之后會(huì)源源而來(lái)的，雖然在收入與幸�？鞓�(lè)之間沒(méi)有絕對(duì)的相互關(guān)系。

7、最后的回答

那么，迄今為止，你都完成了什么業(yè)績(jī)呢?如果你的估計(jì)是不太多，那么，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時(shí)候。你可以想像是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫(xiě)些什么呢?