男性生殖系統(tǒng)沒(méi)有女性那么復(fù)雜，似乎大多數(shù)人都沒(méi)有養(yǎng)成良好的小浴習(xí)慣。可見(jiàn)，男性下半身不潔的危害一點(diǎn)也不比女性來(lái)得差。

男性私處也要注意健康

從生理衛(wèi)生角度來(lái)看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來(lái)污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖者，更容易出現(xiàn)陰莖包皮疾病。包皮垢一般積聚在龜頭后面的環(huán)形冠狀溝中，因包皮的遮蓋而未被人注意，包皮垢會(huì)引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍或形成結(jié)石，反復(fù)刺激還可誘發(fā)陰莖癌。還有，由于大便后肛門(mén)不易擦凈，而許多疾病如肝炎、痢疾、寄生蟲(chóng)病等都是通過(guò)糞便傳播。男子堅(jiān)持每日“小浴”是一種行之有效的預(yù)防疾病的方法。

男性私處清洗的幾步驟：

清洗順序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛門(mén)，洗過(guò)肛門(mén)后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的順序與上面講的一樣，要單獨(dú)準(zhǔn)備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。擦完后用干凈水洗凈毛巾晾干。

而到了冬天氣候寒冷的時(shí)候，睡覺(jué)前用溫?zé)崴�洗下身，再配合用熱毛巾摩擦�(xí)�陰區(qū)，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，既有催眠作用，又能健身防病。對(duì)中老年失眠、性機(jī)能衰退性陽(yáng)痿、痔瘡等還有顯著療效，這些方法簡(jiǎn)便易行，不妨一試。

鑒于以上提到的會(huì)陰部皮膚的特點(diǎn)，也就可以理解穿牛仔褲為什么會(huì)對(duì)健康不利，當(dāng)然，這種影響主要局限在會(huì)陰部。

另一個(gè)問(wèn)題是穿過(guò)緊的牛仔褲使睪丸緊貼到會(huì)陰部，使陰囊的散熱也受到影響，于是睪丸的溫度就會(huì)提高，這就有可能導(dǎo)致睪丸精子生成障礙，有引起男性不育的危險(xiǎn)。從目前的證據(jù)看，這種原因引起的睪丸精子生

1.在出生時(shí)母親比較年輕。美國(guó)芝加哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡不到25歲的人和出生時(shí)母親年齡超過(guò)25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。一項(xiàng)針對(duì)4.05萬(wàn)名日本人的調(diào)查結(jié)果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長(zhǎng)壽，其死于心臟病和中風(fēng)的幾率是最低的。

3.腿部健壯。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出：“一個(gè)人腿部肌肉的力量較差，預(yù)示著其在步入老年后身體會(huì)較為虛弱�！彼麄冋J(rèn)為，腿部健壯的人，其發(fā)生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，多達(dá)20%的此病患者會(huì)在一年內(nèi)去世。

4.很少喝碳酸飲料。美國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻旌?一次以上的碳酸飲料(如可樂(lè)等)，其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會(huì)成倍增加。

5.每天步行30分鐘。一項(xiàng)針對(duì)2603名美國(guó)人的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類(lèi)物質(zhì)，此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會(huì)更加長(zhǎng)壽。

7.在青少年時(shí)期體重沒(méi)有超標(biāo)。美國(guó)的研究人員對(duì)137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在14歲時(shí)體重超標(biāo)的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會(huì)大大增加。

白領(lǐng)男人整天的忙忙碌碌，沒(méi)有時(shí)間去想怎么去養(yǎng)生�，F(xiàn)在就告訴你幾招簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法�；ㄙM(fèi)大把的時(shí)間去養(yǎng)生館養(yǎng)生，或去郊外放松休閑，無(wú)疑是奢侈的事情。下面小編為大家介紹四式緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。

一式：曲中求直(坐式功)

1、 坐定， 不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

2、 以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3、 曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、 再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)。

5、 手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松。

TIPS：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二式：平甩(甩手功)

1、 全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、 手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、 連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

TIPS：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。