據(jù)了解，在預(yù)防陽痿的眾多方式之中，適量的運(yùn)動(dòng)是最基本的方式之一。通常來說，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)患者本身的免疫能力，同時(shí)還可以提高患者自身的各項(xiàng)身體機(jī)能。不僅如此，它還是舒減患者心理壓力的一種有效手段。那么，除了這一手段之外，人們還可以采取哪些有效的途徑來預(yù)防陽痿呢?

(1) 多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等; 陽痿的預(yù)防上動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹�有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品; 陽痿的預(yù)防?此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

2) 陽痿的預(yù)防不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會(huì)得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

(3)提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

就目前的臨床實(shí)際來說，心理跟精神壓力是造成陽痿的最主要的原因。因此，要想有效預(yù)防陽痿的發(fā)生，患者學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p輕心理壓力的方式也是非常重要的。如果出現(xiàn)一些自己無法排解的心理壓力之后，去尋求心理醫(yī)生的疏導(dǎo)也是很有必要的。